Bei prea mult alcool în carantină, explică experții
Este ușor să dezvolți o dependență alcoolică completă atunci când ești stresat, nicăieri.
Obiceiurile de cheltuieli s-au schimbat mult de când pandemia de coronavirus a lovit SUA. În plus față de alimente, produse de curățat și hârtie igienică, americanii se aprovizionează (în mod surprinzător) cu băuturi alcoolice. De fapt, vânzările de băuturi alcoolice au crescut cu 55% în săptămâna care se încheie pe 21 martie, potrivit datelor Nielsen, iar vânzările online de alcool au crescut cu un impresionant 243%. Orele fericite de zoom par a fi noul normal și oamenii împărtășesc în mod regulat postările Instagram cu un pahar de vin sau „quarantini” în mână.
Motivul este destul de evident: toată lumea este într-adevăr stresată chiar acum și alcoolul, în doze mici, vă poate ajuta să vă relaxați datorită efectelor sale sedative, spune Henry Kranzler, MD, profesor de psihiatrie și director al Centrului Penn pentru Studii de Dependență.
Alcoolul este, de asemenea, strâns legat de distracție, explică Jed Magen, D.O., președintele Departamentului de Psihiatrie de la Universitatea de Stat din Michigan. Oamenii au tendința de a savura băuturi în timp ce stau cu prietenii sau se uită la un joc mare, așa că bătutul unui cocktail poate ajuta la stârnirea acelor amintiri distractive, chiar dacă nu putem fi în preajma altora în acest moment, Dr. Spune Magen.
Dar experții îi îndeamnă pe oameni să nu exagereze.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a lansat de fapt un avertisment la jumătatea lunii aprilie despre pericolele consumului excesiv de băut în timpul pandemiei. „În perioadele de blocare în timpul pandemiei COVID-19, consumul de alcool poate exacerba vulnerabilitatea la sănătate, comportamentele de asumare a riscurilor, problemele de sănătate mintală și violența”, spune avertismentul, înainte de a încuraja guvernele să „aplice măsuri care limitează consumul de alcool”.
Poate fi periculos să începi să te apleci în alcool în acest timp, deoarece este ușor să dezvolți o dependență deplină de acesta, spune dr. Magen.
„Progresia este mai întâi, se simte mai relaxată și are o stare de spirit crescută. Acest lucru este în regulă, deoarece este puțin rău să bei, deoarece îți place gustul berii sau al vinului și descoperi că te relaxează ”, explică el. Cu toate acestea, unii oameni încep apoi să caute în mod deliberat alcool pentru a se simți relaxați și pentru a-și menține starea de spirit. Aceasta este etapa a doua. Acum, în loc să găsiți alte modalități de a face față stresului sau anxietății, începeți să vă bazați doar pe alcool. ”
A treia etapă: începeți să experimentați simptome de sevraj dacă nu consumați alcool zilnic. „Aveți ceea ce este cunoscut sub numele de dependență de medicament și devine foarte dificil să vă opriți”, a spus dr. Spune Magen.
Cum îți poți da seama dacă bei prea mult?
În general, doriți să rămâneți cu niveluri moderate de alcool, Dr. Spune Magen. Pentru femei, asta înseamnă să bea până la o băutură pe zi și, pentru bărbați, două băuturi pe zi, potrivit SUA Linii directoare dietetice pentru americani.
„Dacă nu poți adormi fără băutură, este o problemă”.
Dar există anumite semne că s-ar putea să aveți mai mult alcool decât ar trebui. „Dacă nu poți adormi fără băutură, este o problemă”, spune Brad Lander, Ph.D., psiholog și director clinic de medicină pentru dependență la The Ohio State University Wexner Medical Center. "Ironia aici este că alcoolul te poate ajuta să dormi, dar, după câteva ore, poate interfera cu a rămâne adormit".