Beachbody On Demand Shakeology P90X Beachbody Business - Partea 4
Top 6 scuze pentru a nu mai pierde în greutate
Care este scuza dvs. de top pentru a nu slăbi? Scuzele sunt adesea ceea ce se află între dvs. și o pierdere în greutate cu succes. Ar putea fi multe dintre ele, dar sunt cele care sunt cele mai puternice în ceea ce privește faptul că sunt o barieră în calea mult așteptatăi tale transformări. Este prea ocupat, prea obosit sau prea flămând și poți chiar să-ți construiești propria listă și să ai o grămadă de ele. Aparent, a oferi scuze pentru a nu putea începe sau a nu te putea ține de rutina ta de fitness este o parte naturală a procesului de slăbire. Dar dacă doriți să mergeți mai departe, următorul pas ar fi să identificați în mod specific aceste scuze și apoi să dezvoltați tehnici care vă vor ajuta să le contracarați, astfel încât să puteți începe să numărați victorii și să vă atingeți în final obiectivul. Progresul trebuie să înceapă undeva și trebuie să înceapă acum.
Nutriționistul culinar Jackie Newgent, RDN este autorul cărții, „The All-natural Diabetes Cookbook”. Ea a susținut că pierderea în greutate nu cunoaște limite - nici măcar vârsta sau greutatea actuală. Cel mai bun moment pentru a vă gestiona sănătatea este chiar aici și acum. Fiecare modificare pe care o faceți, oricât de mică ar fi, se vor aduna și vor deveni diferențe semnificative înainte de a avea astăzi vârsta de 18 sau 80 de ani. În același mod, fiecare kilogram pe care îl pierzi dacă ești supraponderal nu numai că îți va prelungi viața, ci va îmbunătăți calitatea modului în care o trăiești. Dr. Kyrin Dunston, FACOG a adăugat că, mai întâi, este important să vă stabiliți obiectivele și să vă imaginați cum doriți să arate noua dvs. viață. În afară de obiectivele finale, stabiliți și obiective pe termen scurt sau săptămânale, astfel încât să puteți începe să cultivați comportamente pozitive care devin în cele din urmă obiceiuri sănătoase. Să începem prin a identifica primele 6 scuze pe care le faceți adesea și tehnicile pe care le puteți folosi pentru a scăpa în cele din urmă de ele.
- Sunt prea supraponderal
Un lucru despre pierderea în greutate este că poate părea imposibil de realizat atunci când ești copleșit de cât de mult trebuie să pierzi. Cu toate acestea, de unde veți ști că este într-adevăr imposibil atunci când nu ați făcut niciun efort să pierdeți chiar și doar un kilogram pentru a începe? În plus, a spune pur și simplu că ai o cantitate extraordinară de greutate de pierdut este încă o scuză, deoarece există de fapt ceva ce poți face în acest sens. În plus, o astfel de afirmație este cu adevărat auto-înfrântă și nu veți putea niciodată să slăbiți dacă nu mergeți acolo și faceți ceva efort. Dunston este conștient de câte persoane care au avut de pierdut în greutate, au reușit. Ea vă sugerează să faceți o cercetare asupra acestor oameni și să vedeți cum unii au avut de pierdut și mai mult decât voi.
În orice fel, aceste cazuri de succes pot deveni sursa dvs. de cunoștințe cu privire la strategiile eficiente, precum și o inspirație pentru a renunța la scuze și a face mai multe acțiuni. Cel mai important, va confirma modul în care pierderea în greutate nu este imposibilă, indiferent de cât de mare ar trebui să pierdeți dacă pur și simplu purtați discuția. Numărul ideal de kilograme din mintea ta se poate simți ca ani-lumină distanță ca obiectiv. Dar concentrați-vă eforturile asupra muncii zilnice și a face mici schimbări în fiecare zi. Reîncadrați-vă gândurile și gândiți-vă întotdeauna la progresul asupra perfecțiunii. Încet, dar sigur este calea de a merge spre un mai în formă și mai sănătos, așa că nu mai face scuze
- Nu am timp
Majoritatea oamenilor, dacă nu toți, sunt ocupați. Deci, cum găsesc alții timpul să slăbească și tu nu? Evident, faceți doar o scuză așa cum o fac unii oameni. Dacă totuși vrei să te schimbi în viața ta, trebuie să accepți adevărul că viața este întotdeauna plină de lucruri care trebuie făcute și responsabilități care trebuie îndeplinite. Indiferent de stadiul în care ați putea fi în viață acum, veți descoperi că sarcinile tind să fie nesfârșite, iar pierderea în greutate poate fi în mod natural la capătul listei. În consecință, nu există cu adevărat nicio șansă să vină acea zi în care veți avea timp liber să o faceți. Dunston ne sfătuiește să așteptăm acel moment perfect într-un viitor arbitrar, deoarece nu există. Ceea ce aveți este în prezent și în prezent. Deci, dacă vrei să slăbești, trebuie să o faci acum pentru că va trebui să faci schimbări comportamentale astăzi dacă vrei să îți atingi greutatea ideală în viitor. Nu există viitor dacă nu îl poți face acum. Cheia nu este să aștepți timpul liber, ci să faci timpul liber pentru a face eforturi de slăbire.
Nici nu trebuie să vă înscrieți la unele clase fanteziste sau să cumpărați echipamente scumpe pentru a începe. Există antrenamente de streaming pe care le poți face oricând acasă sau oriunde te-ai afla. Trevor Thieme, C.S.C.S. este un manager de conținut de fitness și nutriție la Beachbody. El este tot pentru a vă respecta obiectivele folosind tehnologia actuală, inclusiv dispozitivul dvs. mobil. El spune că, chiar și atunci când trebuie să călătoriți, aceste programe de antrenament online vă pot fi de folos și vă puteți păstra în continuare rutina, atâta timp cât există o conexiune la Internet. La sfârșitul zilei, este vorba despre a face din pierderea în greutate unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le îndeplinești pentru sănătatea ta. Odată ce îți dai seama că este o parte importantă a vieții tale, cu siguranță vei găsi timpul să o faci. Mutați-l în partea de sus a listei de activități. Nu considerați că este o activitate opțională, ci un angajament negociabil ca și cum ați atinge termenele de muncă, aducând copiii la școală și spălându-vă dinții. Faceți din pregătirea mesei și exercițiile fizice o parte naturală a stilului de viață.