Bea mai multă apă pentru a pierde în greutate KoruCenter

pentru

Bea mai multă apă pentru a slăbi

Ați auzit acest sfat de un milion de ori: beți mai multă apă pentru a pierde în greutate. Consumul de apă suficientă este un instrument important în trecerea la un stil de viață mai sănătos. Curios cum să bei apă pentru a maximiza pierderea în greutate? Iată doar câteva dintre beneficiile creșterii apei de apă:

  • Trecerea de la o băutură zaharată la apă poate reduce rapid aportul de calorii.
  • Consumul unui pahar cu apă înainte de a mânca o masă vă va face să vă simțiți plin și să mâncați mai puțin, făcându-l una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate.
  • Activitatea fizică determină pierderea apei prin transpirație. Bea multă apă pentru a compensa și a evita deshidratarea.
  • Apa adecvată ajută la eliminarea organismului de toxine, mai ales după antrenament.

Majoritatea adulților nu beau suficientă apă, determinând încetinirea funcțiilor corpului și împiedicând pierderea în greutate. Semnele deshidratării includ gură uscată, epuizare, amețeli, sete, cefalee și constipație.

Deci, câtă apă ar trebui să bei? Variază. Vechea regulă generală era de opt pahare de apă de 8 uncii pe zi, dar conform unui articol al Clinicii Mayo, Institutul de Medicină recomandă 13 căni „în total” de băuturi pe zi. Institutul a stabilit că un aport adecvat (AI) pentru bărbați este de aproximativ 3 litri (aproximativ 13 căni) de băuturi totale pe zi. AI pentru femei este de 2,2 litri (aproximativ 9 căni) de băuturi totale pe zi.