BCAA vs Diferențe de creatină, beneficii; Comparații
Ascultați împreună cu articolul!
Alegerea unui amestec sănătos de suplimente este o artă și o știință în sine. În ciuda numeroaselor bloguri și resurse disponibile acolo, poate fi dificil să vă dați seama care suplimente sau combinații de suplimente vor funcționa cel mai bine pentru cerințele dvs. unice și obiectivele dvs. de fitness. Lupta „BCAA vs Creatină” este una destul de veche. Aparent asemănătoare, acestea sunt adesea comercializate către același public țintă. În esență, ambii sunt derivați din aminoacizi și sunt folosiți pentru a spori performanța și a accelera recuperarea musculară. Dar există o mulțime de alți factori care îi fac diferiți unul de celălalt.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre BCAA vs creatină; modul în care servesc scopuri diferite și pentru care ar trebui să optați.
BCAA vs Creatină: Ce sunt acestea?
Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor și sunt esențiale pentru aproape toate funcțiile corporale. Din cei 20 de aminoacizi, 9 sunt esențiali, ceea ce înseamnă că corpurile umane nu le pot produce în mod natural; și, prin urmare, trebuie consumate prin dietă. Suplimentele de aminoacizi sunt o modalitate minunată de a obține acei aminoacizi esențiali cu rapiditate și ușurință. Dintre diferitele tipuri de suplimente de aminoacizi disponibile, BCAA vs creatina sunt adesea supuse dezbaterii. Deși ambele sunt suplimente de aminoacizi, diferența constă în structura lor și în beneficiile pe care le oferă. În timp ce BCAA susțin sinteza proteinelor musculare, creatina oferă explozii rapide de energie pentru exerciții și activități de consolidare a forței.
Ce sunt BCAA?
BCAA înseamnă aminoacizi cu lanț ramificat. BCAA sunt descompuse în principal în mușchi și nu trebuie să fie supuse digestiei. Prin urmare, acționează rapid în comparație cu alte suplimente de aminoacizi. BCAA conțin acești trei aminoacizi cu lanț ramificat:
- Leucina
- Isoleucina
- Valine
Toate aceste trei oferă beneficii unice organismului.
Ce este creatina?
Spre deosebire de BCAA, creatina poate fi produsă și de organism în mod natural. Ajută la crearea ATP, care transportă energia obținută prin descompunerea alimentelor și o livrează către celule. În acest fel, creatina oferă energie pentru a spori performanța exercițiilor fizice. Este o moleculă de aminoacizi tripeptidică care este alcătuită din: