BCAA; s vs Creatina (The Showdown) pe care o câștigă
- De Joshua Clarke
BCAA și creatina domină lumea suplimentelor sportive.
Ambele joacă un rol unic în construirea, performanța și energia musculară, dar este una în mod necesar mai bună decât cealaltă?
Să aruncăm o privire la beneficiile ambelor și să vedem cum BCAA-urile și creatina se adună unul împotriva celuilalt atunci când vine vorba de construirea mușchilor, creșterea energiei, performanței sportive și pierderea de grăsime.
Care ar trebui să cumpărați?
În acest articol, vom vedea pentru care dintre acestea iese în evidență;
- Construirea musculaturii
- Creșterea energiei în timpul antrenamentelor
- Sporirea performanței și forței sportive
- Pierderea de grăsime
Construirea musculaturii
Leucina, izoleucina și valina sunt clasificate ca aminoacizi cu lanț ramificat, cunoscuți și sub denumirea de BCAA, elementele constitutive ale țesutului muscular.
În special, unul dintre beneficiile cheie ale leucinei este creșterea nivelului de sinteză a proteinelor, un proces esențial pentru creșterea musculară.
BCAA susțin, de asemenea, construirea mușchilor, protejând împotriva pierderii musculare.
Studiile arată că BCAA au un efect anti-catabolic, ceea ce înseamnă că protejează țesutul muscular slab de a fi folosit ca combustibil.
Creatina are propriile modalități de a sprijini construirea mușchilor.
În primul rând, creatina este descompusă într-un compus numit adenozin trifosfat, sursa preferată de combustibil a țesutului muscular în timpul antrenamentelor.
Când luați creatină înainte sau în timpul unui antrenament, furnizați imediat o sursă de energie utilizabilă țesutului muscular. S-a demonstrat că creatina susține puterea și puterea, care este importantă pentru declanșarea hipertrofiei.
Creatina declanșează, de asemenea, eliberarea hormonului anabolic, IGF-1.
Termenul anabolic se referă la un mediu de creștere în țesutul muscular. Când nivelurile de IGF-1 sunt crescute, rezultatul este creșteri mai mari ale masei musculare.
În general, dacă obiectivul dvs. este construirea mușchiului, atunci creatina este câștigătoarea!