Băuturile bogate în calorii sunt adesea subestimate IFB AdipositasErkrankungen
Atunci când treceți la o dietă sănătoasă, trebuie luate în considerare și băuturile.
Pentru a compensa pierderea zilnică de apă, o persoană are nevoie de aproximativ 2 până la 3 litri de lichide pe zi. În caz de transpirație abundentă din cauza căldurii sau a sportului chiar mai mult. Oamenii sunt adesea conștienți de faptul că băuturile sunt de o mare importanță pentru o dietă sănătoasă și pentru a slăbi. Acestea pot influența succesul sau eșecul unui tratament pentru obezitate.
Băuturile sunt ratate
Într-o schimbare dietetică sănătoasă, băuturile sunt adesea trecute cu vederea sau subestimate prin efectul lor, deși aici se pot economisi multe calorii. Un motiv pentru consumul fără griji de limonade sau alcool zaharat se datorează percepției creierului. Chiar dacă cola are multe calorii - 44 kcal la 100 ml - nu oferă o senzație de sațietate, spre deosebire de alimentele solide cu aceeași valoare calorică. Doar pentru că băuturile dulci nu sunt un calmant al setei, există riscul ca oamenii să bea mult din ele. Prin urmare, este foarte important să fii atent nu doar la cât bei, ci mai ales la ce bei.
Se presupune că este sănătos
O altă problemă este percepția băuturilor „sănătoase” și „nesănătoase”, selecția noastră poate dăuna în special copiilor. Băuturile răcoritoare precum cola sau limonada sunt cunoscute sub numele de îngrășare, în timp ce sucurile cu numeroasele sale vitamine sunt recomandate. Dar sucurile de fructe au cu 40 până la 50 kcal la 100 ml la fel de multe calorii ca cola. Și mai dubioase sunt „ceaiurile cu bule” - ceaiurile îndulcite, care sunt adesea amestecate cu lapte și sirop de fructe și pot conține 400 până la 600 de calorii în 300 ml, în funcție de ingredientele lor. Mai mult, peletele de amidon acoperite reprezintă un pericol de sufocare pentru sugari. De asemenea, așa-numitele „ape aromate” sunt inadecvate pentru un plan optim de nutriție. Aproape toate soiurile au zahăr adăugat. Cu toate acestea, acestea sunt adesea etichetate ca „cu un conținut scăzut de calorii”, deoarece limita pentru aceasta este în conformitate cu un regulament UE de 20 kcal la 100 ml - acest lucru însumând 200 de kilocalorii pe litru. Același lucru este valabil și pentru shake-uri de fructe - piureuri. Acestea conțin o cantitate mare de fructoză izolată, care este greu de digerat.