Băutură sportivă prosperă

Vai! Tocmai m-am întors de la 20 de milioane de euro în această dimineață, care a fost amânată din cauza sentimentului meu de porcărie când m-am trezit ieri. Totuși, mai bine astăzi!

Am făcut-o în 2:38:54, cu un ritm de 7:56 minute pe kilometru. Este puțin mai lent decât 7:45 pentru care fotografiam. Tentația mea este să enumăr un milion de scuze despre motivul pentru care a fost lent, dar mă opun dorinței și o las doar la asta. Fără scuze. Sper că voi fi mai rapid data viitoare.

Am adus un gel de energie brută Thrive, care a funcționat din nou bine și o băutură sportivă Thrive de lămâie și var. Încep cu adevărat să-mi placă să îmi fac propriile băuturi sportive și geluri. Dacă nu mănânc alimente procesate în mod normal, atunci de ce aș mânca-o când alerg? Întrucât Provocarea mea de 30 de zile de la Thrive s-a încheiat și nu vreau să abuzez de privilegiul de a posta rețete pe care Brendan mi le-a acordat atât de frumos, o voi face pe ultima pe care o împărtășesc pe blog pentru o vreme. Smoothies, băuturi sportive, budinci energizante, geluri energizante, băuturi de recuperare, pizza vegană, clătite energizante, biscuiți și scufundări, salate, deserturi ... toate vegane, cu conținut ridicat de cruditate și densitate energetică.

Rețeta de băuturi sportive de casă prosperă (crudă)

Suc de 1/2 lamaie
Suc de 1/4 lime
3 întâlniri
2 căni de apă
1 lingură de nectar de agave
1 linguriță de ulei de cocos
sare de mare după gust

Combinați toate ingredientele într-un blender și procesați până la omogenizare. Acest lucru face aproximativ 16 uncii, așa că fac de obicei o rețetă dublă pentru a-mi umple sticla de Nalgene.

Bine, am ieșit! Mâine veți primi o porție dublă din partea mea, întrucât voi fi invitat și pe un alt blog.

Pentru mai multe postări (și rețete) despre nutriția sportivă naturală, consultați pagina Combustibil pentru alergare.

Scris de Matt Frazier

Sunt aici cu un mesaj care, fără îndoială, nu mă va transforma în cel mai popular tip de potluck vegan.

Dar este unul care cred că este absolut esențial pentru sănătatea pe termen lung a mișcării noastre și de aceea mă angajez să o împărtășesc. Iată ...

Veganii au nevoie de mai mult decât doar B12.

Sigur, vitamina B12 ar putea fi singurul supliment necesar veganilor pentru a supraviețui. Dar dacă ești ca mine, te interesează mai mult decât supraviețuirea - vrei să prospere.

Deci, de ce mai au nevoie veganii?

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Am făcut această băutură de două ori acum, ca hidratare post alergare. Singurul lucru este că uleiul de cocos nu funcționează în acest climat. Locuiesc în NE Scoția și uleiul pur și simplu nu se combină și se lipeste doar pe părțile laterale pentru sticlă, așa că o voi lăsa afară data viitoare.
Fac primii 10 km duminică, așa mă așteaptă la final

30 Day Thrive Challenge - cool! De fapt, fac ceva similar, nu atât de formal pentru a numi asta o provocare, dar nu mănânc altceva decât să mănânc alimente pentru cele 3 mese ale mele în ultimele 2 săptămâni și intenționez să-l mențin cel puțin până la triatlonul Oly 20 din iulie Tocmai am încercat băutura sportivă lămâie-var în acest weekend într-o plimbare lungă cu bicicleta și jur că mi-a dat super puteri! Nu-mi vine să cred că am așteptat atât de mult! Nu am încercat încă gelurile BB, doar pentru că nu pot găsi o modalitate ușoară de transport, așa că gelurile cumpărate comercial continuă să câștige. Cum este geanta cu ziplock? De asemenea, câte porții de gel se află în poza ta? După cei trei mei, mă întorc în modul de alergare serios și intenționez să fiu mai bun doar cu alimente integrale de antrenament pentru următorul ciclu de antrenament.