Bascularea cântarelor - Linia de tendință a pierderii în greutate - Craig Haynie
Publicat de Craig Haynie pe 23 octombrie 2017 23 octombrie 2017
Chunky McFatty Pants
Cu aproximativ o lună în urmă aveam aproximativ 50 de kilograme supraponderal. De ce? Mănânc mai mult decât ar trebui. Nu fac mișcare. Lucrez prea mult. Dorm prea puțin. Sunt ocupat la serviciu, poate chiar stresat, și apoi mănânc prea mult pentru că este satisfăcător. Când mănânci mai mult decât ar trebui, corpul tău stochează asta ca energie pentru mai târziu. Cu cât mănânci mai mult, cu atât depozitezi mai mult. Atunci pantalonii tăi nu se potrivesc. Boo.
Păstrați un trendline
Mă cântăresc în fiecare dimineață și o fac de câțiva ani. Mi-am dat seama atunci că vizibilitatea este primul pas în menținerea sau pierderea în greutate (sau îmbunătățirea a aproape orice pentru asta). Verificarea greutății mele și urmărirea liniei de tendință a graficului este o modalitate bună de a-mi aminti cum stau. Personal nu îmi fac griji atât de mult pentru CE Cântăresc la fel de mult ca și dacă mă îngraș sau nu.
Se pare că nu mi-a păsat atât de mult de tendința mea din ianuarie până în septembrie a acestui an. Vacă sfântă. Adevărul este că, în timp ce îmi înregistram greutatea în fiecare zi, eram atât de ocupat și concentrat pe muncă, nu am încetinit să fac nimic. De fapt, nici măcar nu-mi amintesc să mă uit la vizualizarea „An” pentru a vedea tendința pe termen lung cu doar o lună în urmă.
Linia trebuie trasată aici
Acum aproximativ o lună m-am întors din concediu și am câștigat 3% din greutatea corporală totală - în 2 săptămâni. Am ajuns pe cântar și am fost cea mai mare greutate din viața mea, la 229,5 lbs. Am crezut ... nu. Doar nu. Acest lucru nu va funcționa pentru mine. Linia trebuie trasată heeaauuu. Până aici, nu mai departe.
Mici modificări
Timp de vreo săptămână m-am gândit la lucrurile ponderabile despre ce să fac. Ceea ce am decis a fost să încep să fac mici modificări imediat pentru a-și profita beneficiile, în timp ce am decis cum să merg mai departe cu un plan pentru pierderea în greutate reală.
Eram obișnuit să merg la Bojangles dimineața în drum spre serviciu și să iau un biscuit cu friptură și ouă și o cafea cu miere (beau miere în cafeaua mea de un deceniu sau mai mult, ceva ce am învățat de la mama mea La o vârstă frageda).
Ceea ce am făcut a fost destul de simplu. În schimb, m-am dus la McDonalds și am comandat perfectul de iaurt și cafeaua neagră. Am făcut asta câteva zile la rând și dintr-o dată am început să mă uit cu nerăbdare la asta. La prânz îmi era destul de foame. Mi s-a părut bine să simt că mi-am ars micul dejun și am avut de fapt nevoie de următoarea masă.