Baruri proteice vegane sănătoase cu dovleac care mănâncă alimente pentru păsări
Aceste bare de proteine din dovleac sunt vegane, fără gluten și fără ulei. Sunt perfecte pentru a mânca înainte sau după antrenament sau pentru a lua micul dejun. Fiecare baton are mai puțin de 60 de calorii, 5 grame de proteine și doar 4 grame de zahăr!
Am o altă rețetă de dovleac pentru tine (șocant, știu!). Cu ovăz și praf de proteine ca bază, aceste bare sunt lipsite de gluten și vegane atâta timp cât utilizați praf de proteine vegane. De asemenea, nu conțin ulei și sunt sărace în zahăr! Întregul lot este îndulcit cu doar 1/4 ceașcă de sirop de arțar și câteva chipsuri de ciocolată neagră fără lapte deasupra, deoarece ciocolata îmbunătățește totul, am dreptate?!
Aceste bare au cantitatea perfectă de aromă de plăcintă cu dovleac și un raport bun între proteine și carbohidrați - perfect pentru a mânca înainte sau după antrenament sau ca bar pentru micul dejun. Sper că vă plac aceste baruri la fel de mult ca mine. Serios, sunt atât de buni!
VIDEO BARE DE PROTEINE PUMPKIN:
Ingrediente + înlocuiri:
- rulat sau Ovaz rapid - ovăzul nu conține în mod natural gluten, dar este adesea contaminat încrucișat în timpul procesării. Dacă aveți nevoie ca aceste bare să nu conțină gluten, asigurați-vă că căutați ovăz pe care scrie „fără gluten” pe pachet.!
- pulbere de proteine de vanilie - Puteți utiliza pudra de proteine preferată, dar dacă doriți să păstrați aceste bare vegane, asigurați-vă că utilizați pudră de proteine vegane. Dacă nu sunteți un fan cu pulbere de proteine, vă recomand să faceți în schimb aceste bare de dovleac sănătoase.
- praf de copt + bicarbonat de sodiu
- sare
- condiment plăcintă cu dovleac - folosiți condimente de plăcintă de dovleac cumpărate din magazin sau faceți-le propriile.
- Sirop din esență de arțar - simțiți-vă liber să vă îndreptați îndulcitorul lichid preferat, cum ar fi miere, agave sau stevia.
- piure de dovleac - funcționează fie conserve de dovleac, fie piure de casă de dovleac. Dacă folosiți cumpărături din magazin, asigurați-vă că ridicați conserve de dovleac și nu umplutură de plăcintă cu dovleac.
- vanilie neindulcitalapte de migdale - Îmi place să folosesc neîndulcit, astfel încât să pot controla cantitatea de dulceață pe care o adaug la rețetă. Dacă nu aveți lapte de migdale, nu ezitați să utilizați în schimb laptele preferat.
- fulgi de ciocolată - Îmi plac chipsurile de ciocolată neagră, dar orice tip de ciocolată funcționează. Pentru o versiune cu conținut scăzut de zahăr, utilizați chipsuri de ciocolată Lily’s Sweet îndulcite cu stevia (semidulce sau ciocolată neagră). Pentru o versiune vegană, utilizați chipsuri de ciocolată fără lapte Enjoy Life.