Bara înaltă trage peste un exercițiu care funcționează! avantajul puterii relative
Iată un videoclip pe care l-am filmat despre obținerea barului înalt. Miscarea este simplă într-adevăr, odată ce ai puterea de bază. Trageți, ridicați picioarele, priviți înapoi, trageți mai mult și terminați.
Încărcăturile cu bare ridicate arde grăsimile și construiesc pachete cu șase pachete
Înălțimea barei înalte este o mișcare foarte obositoare și arde o tonă de calorii. Nivelul său de dificultate, în ceea ce privește necesitățile de energie, este chiar acolo sus, cu puterea curată de blocare.
Deoarece una dintre principalele mișcări ale acestui exercițiu complex este ridicarea și oscilația picioarelor în sus, ridicarea barelor înalte este un exercițiu abdominal excelent. De fapt, vă puteți baza întreaga rutină pe acest exercițiu, cu condiția să vă dedicați să vă pricepeți foarte bine - ceea ce înseamnă că puteți face peste 15 repetări.
O mare măsurare a forței relative
Nu poți fi gras sau slab și să fii bun la acest exercițiu. Ca bonus - cu cât sunteți mai bine la obținerea barului înalt, cu atât veți arăta mai bine. Veți avea un pachet de șase definit, o talie mică, un spate dezvoltat în formă de V și umeri și capcane puternice. Pregătirea îți antrenează, de asemenea, aderența și te face dur mental. Nu pot bate asta.
Ce este High Bar Get-up
Aceasta este o mișcare de gimnastică care vă implică pe toți partea superioară a corpului trăgând mușchii, precum și toți mușchii abdominali. Practic, veți face o jumătate de tracțiune, apoi veți ridica picioarele și le vei lega în sus.
În acest moment veți continua să trageți cu mușchii spatelui până când veți ajunge la o poziție inversată. Finalizați ridicând din umeri, astfel încât să puteți șterge bara. Te vei regăsi cu brațele întinse în partea de sus a barei.
Cum să vă faceți bine la înființările de la High Bar
Bineînțeles, cel mai simplu răspuns este repetarea exercițiului de foarte multe ori. Acestea fiind spuse, consolidarea elementelor individuale implicate este un alt mod de a asigura succesul. Aceasta înseamnă a fi mai puternic la trageri și la suspendarea ridicărilor picioarelor.