Banana Protein Shake Everyday Easy Eats
ACEST POST POT CONȚINE LEGĂTURI AFILIATE. Vă rugăm să citiți divulgarea mea pentru mai multe informații.
Este sănătos Rețetă Shake Protein Banana este realizat cu ingrediente curate, cum ar fi banana, praful natural de proteine, laptele și mierea. Face un smoothie ideal pentru micul dejun sau un shake post-antrenament, deoarece este hrănitor, rafinat fără zahăr și foarte ușor de făcut. Aflați cum să faceți un shake de proteine de casă cu această rețetă simplă și rapidă!
O să vă placă această rețetă de smoothie cu proteine din banane, deoarece este atât de ușor de făcut și este plină de ingrediente nutritive. Este un mic dejun rapid, portabil, care vă va începe ziua și vă va face să vă simțiți plin toată dimineața. Este, de asemenea, un shake ideal după antrenament, care îți va alimenta energia și îți va ajuta mușchii să se vindece după antrenament.
O banană merge bine într-un shake de proteine?
Absolut! Bananele sunt o sursă excelentă de energie pentru organism și sunt perfecte pentru a mânca înainte sau după un antrenament. Bananele adaugă, de asemenea, o doză bună de potasiu și fibre dietetice la un shake de proteine. În plus, aroma ușoară a unei banane se împerechează bine cu orice pudră proteică de aromă.
Sunt scuturile de proteine bune pentru tine?
Da! Shake-urile cu proteine sunt o alegere excelentă pentru micul dejun, o gustare sau înlocuirea mesei. Toți adulții au nevoie de aproximativ 46-56 de grame de proteine în fiecare zi, iar shake-urile proteice sunt o modalitate convenabilă de a îndeplini această cerință. Cele mai bune rețete de shake-uri proteice, în opinia mea, se bazează pe pudra de proteine pentru a furniza proteine. Pulberea de proteine are multe beneficii, inclusiv următoarele:
- Ajută la scăderea în greutate
- Reparează mușchii de la exerciții
- Funcționează ca un inhibitor al apetitului
- Sporește metabolismul
- Ajută la construirea mușchilor și a forței
Puteți utiliza o pulbere de proteine pe bază de plante (mazăre, chia sau orez brun) sau o pulbere de proteine animale (zer, cazeină sau colagen), în funcție de preferințe. Doar asigurați-vă că pulberea de proteine pe care o utilizați nu conține aditivi, îndulcitori artificiali și umpluturi. În cele din urmă, amintiți-vă întotdeauna că organic este cel mai bun.
Este mai bine să beți un shake de proteine înainte sau după un antrenament?
O serie de studii arată că proteinele ajută mușchii să se repare și să se reconstruiască după efort. Din acest motiv, mulți oameni beau shake-uri proteice după antrenamente pentru a ajuta acest proces.
Cu toate acestea, cercetări recente sugerează că cantitatea de proteine pe care o consumi pe zi este mai importantă decât atunci când o consumi pentru a câștiga masa musculară. Prin urmare, puteți alege ora preferată sau cea mai convenabilă pentru dvs. Personal, întotdeauna aleg să mă scutur de proteine după exerciții, dar asta este ceea ce funcționează pentru mine.
Sunt shake-urile de proteine bune pentru pierderea în greutate?
Da! Atâta timp cât shake-urile de proteine sunt făcute cu ingrediente curate, fără junk, sunt excelente pentru pierderea în greutate. Shake-urile proteice sunt o sursă bogată de proteine (de unde și numele), iar proteinele sunt un nutrient important pentru pierderea în greutate.
După cum am menționat mai devreme, obținerea unei cantități adecvate de proteine în dieta ta vă reduce pofta de mâncare și vă stimulează metabolismul. Consumul zilnic al unei doze sănătoase de proteine vă ajută să pierdeți grăsime corporală fără a pierde mușchi.
Ingrediente Shake Protein Shake
Bine, deci să vorbim despre ingrediente. Pentru a face această rețetă de smoothie cu proteine din banane, veți avea nevoie de:
- Pudră de proteine: Acest lucru mărește foarte mult conținutul de proteine al smoothie-ului. Dacă puteți, utilizați o pulbere de proteine organice și naturale care nu conține aditivi, umpluturi, coloranți artificiali, arome, îndulcitori sau conservanți. Iubesc și folosesc acesta de la Thrive Market.
- Banană: Acest lucru conferă smoothie-ului tău o consistență bogată și cremoasă. Este, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu și fibre dietetice.
- Lapte: Aceasta servește drept bază lichidă pentru smoothie. De obicei folosesc lapte lactat cu conținut scăzut de grăsimi.
- Miere: Acest lucru adaugă dulceață naturală și nerafinată. Nu toată mierea ambalată este egală, așa că vă recomand să folosiți una pură, crudă și nefiltrată 100% pentru beneficii optime pentru sănătate. eu folosesc acesta de la Thrive Market.
- Gheaţă: Acest lucru ajută la îngroșarea shake-ului. Deși, dacă nu am gheață în congelator, îmi scutur proteina fără ea.