Banana De ce nu ar trebui să evitați să o consumați în această iarnă Lifestyle News, The Indian Express
Ar trebui să consumați banane noaptea în timpul iernii? Află aici.
- De: Lifestyle Desk New Delhi |
- Actualizat: 10 decembrie 2019 16:02:00
O mulțime de întrebări sunt puse dacă cineva ar trebui să aibă o banană în timpul iernii. Ei bine, dacă aveți afecțiuni respiratorii precum răceala obișnuită și sinusurile, cel mai bine este să limitați aportul. Dar fructele nu ar trebui să iasă în întregime de pe palat în timpul iernii. Iata de ce
Banana are vitamine și minerale esențiale
Vremea rece poate duce la probleme legate de os. O doză zilnică de calciu nu numai că ajută la menținerea densității osoase, ci și la întărirea acestora. Ca greutate când vine vorba de nutriție, bananele sunt încărcate cu vitamine și minerale esențiale, cum ar fi potasiu, calciu, mangan, magneziu, fier, acid folic, niacină, riboflavină și B6. Toate acestea contribuie la buna funcționare a corpului și vă mențin sănătoși.
Conținut ridicat de fibre
Banana este încărcată cu fibre, atât solubile, cât și insolubile. Fibrele solubile au tendința de a încetini digestia, ceea ce face ca sentimentul să fie mai plin pentru mai mult timp. Acesta este motivul pentru care bananele sunt adesea incluse într-o masă de mic dejun, astfel încât să puteți începe ziua fără să vă faceți griji cu privire la următoarea. Potrivit lui Ayurveda, se spune că ar trebui să eviți să-l mănânci noaptea, deoarece agravează tusea și frigul. Este nevoie de mult timp pentru a digera și face ca cineva să se simtă leneș.
Bun pentru inimă
Consumul unei banane poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor de inimă și a hipertensiunii arteriale. Se spune că alimentele bogate în fibre, cum ar fi bananele, scad riscul bolilor de inimă. Ca studiu al Universității din Leeds din Regatul Unit, creșterea consumului de alimente bogate în fibre ajută la prevenirea atât a bolilor cardiovasculare (BCV), cât și a bolilor coronariene (CHD). Potasiul din banane ajută la reglarea bătăilor inimii, a tensiunii arteriale și menține creierul alert.