Balonare, izbucniri și schimbări de dispoziție Simptome de detoxifiere și cum să le faceți față; Luly
Te descurci grozav. Mănânci mai multe plante. Reduceți (sau reduceți semnificativ) zahărul rafinat, grăsimile saturate, alimentele procesate și caloriile goale din dieta dumneavoastră. Te trezești mai devreme, lucrezi mai mult și creezi noi obiceiuri în locul celor nesănătoase. Te simți bine în primele 2 zile, poate în prima săptămână, poate chiar în prima lună, și apoi lovește:
Simptome ciudate asemănătoare gripei.
Această tristețe copleșitoare.
Și ieși ca o nebună.
Toate acestea (și multe altele!) Sunt complet normale: se numește detoxifiere. În funcție de o serie de lucruri, poate dura câteva zile, săptămâni sau poate aprinde câteva zile la fiecare câteva luni, deoarece corpul tău continuă să se adapteze și să scape de ceea ce nu mai are nevoie.
Veștile bune? Nu va dura pentru totdeauna!
Celelalte știri? Trebuie să învățăm să ne ocupăm de el cât timp este aici.
Fii sigur că lucrurile SE vor îmbunătăți. Ai încredere că faci cel mai bun lucru pentru tine și sănătatea ta.
Stresul, schimbările de dispoziție și balonarea
Concluzia: Când modificați dieta, regimul de exerciții fizice sau chiar doar programul, corpul dumneavoastră este sub stres.
Acum, nu stresul de care trebuie să ne fie frică. Stresul, deși de obicei are o conotație negativă, este un răspuns biologic normal la o cerere sau o amenințare. Când faceți o schimbare, indiferent dacă este vorba despre dieta, regimul de antrenament, obiceiurile sau programul, solicitați ceva diferit de corpul dumneavoastră. Evident, corpul tău nu poate spune dacă această schimbare este o situație reală care pune viața în pericol sau o cerere care, în cele din urmă, te va aduce beneficii pe termen lung, deci reacționează în același mod: #stressedaf.
Când corpul tău este obișnuit cu un tipar specific de a mânca și de a trăi, schimbările drastice ale acelui model îl vor arunca. Din păcate, chiar și schimbările pozitive și productive ale corpului și vieții tale necesită o perioadă de ajustare. Aceasta este ceea ce numim o „perioadă de detoxifiere”.
Deci nu, doar pentru că întâmpinați rezistență, nu înseamnă că modificările pe care încercați să le implementați nu sunt pentru dvs.! De fapt, înseamnă contrariul. Înseamnă doar că corpul tău face exact asta: rezistă, pentru că schimbarea este dificilă și încă nu știe cât de fericită și mai sănătoasă va fi odată ce te-ai obișnuit amândoi cu aceste schimbări.
Stresul determină apărarea corpului tău să înceapă cu viteza ridicată, declanșând răspunsul „luptă sau fugă”, care face o serie de lucruri, inclusiv sângele direct departe de tractul digestiv și către membrele tale (cu atât mai bine pentru tine să alergi și să lupți cu, draga mea). Corpul tău crede că te confrunți cu urșii grizzly; nu-și dă seama că mănânci doar o salată în fiecare zi și încerci să scapi de toxicitatea din viața ta. Ca, frig, frate.
Acest răspuns de luptă sau fugă provoacă o serie de simptome:
Balonare/Indigestie - Amintiți-vă, lipsa fluxului de sânge în intestin înseamnă că lucrurile nu funcționează ca de obicei.
Lipsa concentrării - Corpul tău este declanșat să fie în căutarea acestei condamnări iminente, motiv pentru care nu te poți concentra asupra sarcinilor tale normale!
Iritabilitate/Moodiness - Vă aflați într-o stare relativ accentuată, care își are scopul în caz de amenințare reală, dar deocamdată provoacă doar sensibilitate emoțională.
Breakouts, epuizare, dureri de cap și mai mult balonare
Corpul tău suferă, de asemenea, o schimbare fizică. Pe măsură ce consumați mai multe fructe, legume, leguminoase și cereale integrale, simptomele fizice de detoxifiere vor varia în intensitate, în funcție de cum arăta dieta dumneavoastră înainte. Celulele voastre sunt o reflectare literală a ceea ce puneți în corpul vostru. Dacă ați mâncat o mulțime de alimente procesate, zahăr rafinat, grăsimi saturate, carne roșie, carne de porc și alte produse de origine animală (în funcție de constituția dvs.), corpul dvs. frumos și capabil poate avea mai mult de lucru, deoarece înlocuiește aceste date în celule cu cel al noului flux introdus de legume, fructe, fibre, vitamine și minerale.
Pe măsură ce rinichii, ficatul, sistemul limfatic și sistemul digestiv lucrează ore suplimentare pentru a elimina toate acumulările, este posibil să observați unele dintre aceste simptome:
Oboseală/Unitate redusă - Corpul tău dedică o cantitate mare de energie detoxifierii.
Dureri de cap - Pe măsură ce organele dvs. se îndepărtează și eliberează toxine, ele nu se risipesc doar (din păcate). Trebuie să circule prin sânge înainte de a putea scăpa de ele. În timp ce circulă, pot provoca dureri de cap.