Bacon, ou și Cheddar Mic dejun savuros Făină de ovăz Mâncare indulgentă - Masă, Rețete; Voiaj
Niciodată nu m-am apucat să iau dulciuri la micul dejun. În timp ce îmi încep frecvent ziua cu un iaurt Fage cu miere sau o budincă de chia dulce în scopuri de control al greutății, dacă aș fi făcut-o așa aș avea un bagel de tot cu cremă de scallion sau un ou de slănină și brânză pe un rulou kaiser din colțul bodega în fiecare zi a săptămânii. Căutarea acestor arome m-a inspirat să încerc această rețetă pentru o fulgi de ovăz sărată pentru micul dejun, care ia acele arome încercate și adevărate ale unui sandviș de mic dejun, dar pune o rotire mai sănătoasă pe ele folosind ca bază ovăz tăiat din oțel.
Ovăzul tăiat din oțel este cea mai puțin procesată versiune de fulgi de ovăz pe care o puteți cumpăra. Sunt o sursă excelentă de proteine - în funcție de marcă, puteți obține 5-7 grame de proteine pe 1/4 cană de porție. Ovăzul tăiat din oțel este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, cu 4-5 grame de fibre dietetice la 1/4 cană servind la doar 150-170 de calorii. Toate acestea înseamnă că primiți un carbohidrat cu digestie lentă, care vă va menține mulțumit mai mult timp pentru mai puține calorii decât majoritatea celorlalte carbohidrați.
Acestea fiind spuse, fulgii de ovăz pot deveni plictisitori, motiv pentru care această slănină, ouă și cheddar sătul de mic dejun este un mod perfect de a schimba lucrurile. Sigur, slănina nu poate fi cel mai sănătos lucru din lume, dar asociată cu ovăz tăiat din oțel, mi-a plăcut să cred că acest fel de mâncare se echilibrează.
Portie: 1 portie
Calorii pe portie: 335 calorii
Grăsimi pe porție: 17 g grăsimi, 19 g proteine, 4 g fibre dietetice
Acest fulgi de ovăz savuros pentru micul dejun oferă un început de zi bogat în fibre, plin de proteine, cu ovăz cremos, brânză, tăiat din oțel, ca bază pentru slănină crocantă și un gălbenuș de ou curgător.