Ayurveda Dinacharya Folosește ritmul circadian al corpului tău pentru o bunăstare optimă Arta de a trăi
De Ganesh Puttur Publicat: 14 martie 2019
Dinacharya este un cuvânt sanscrit format din „dina”, care înseamnă zi și „acharya”, care înseamnă activitate. Deci, dinacharya este o rutină zilnică concepută pentru a ne menține și a ne conecta la ritmurile noastre circadiene sau la ceasurile interne ale corpului. În timp ce ayurveda a subliniat importanța unei legături cu natura timp de milenii, oamenii de știință occidentali abia acum încep să înțeleagă exact cât de important este ca organismul să rămână conectat la ritmurile naturii. Deconectarea de la ritmurile circadiene se numește cronodisruptie. Este legat de o serie de probleme de sănătate, inclusiv funcție cognitivă slabă, tulburări de dispoziție și somn, somnolență în timpul zilei, performanță redusă la școală, abuz de substanțe, boli de inimă, diabet, obezitate și unele tipuri de cancer.
Ayurveda ne spune că într-o anumită zi, există două cicluri de schimbare care există - ciclul soarelui și ciclul lunii - și sunt legate de tipul corpului ayurvedic sau de constituția dozică (vata, pitta sau kapha).
Dinacharya ne face să înțelegem cel mai bun moment pentru rutinele noastre zilnice, cum ar fi trezirea, exercițiile fizice, scăldatul, meditația, rugăciunea, mesele, studiul, munca, relaxarea și somnul. Acest lucru este necesar pentru a menține un corp, o minte și un suflet sănătoși.
Beneficiile dinacharya
Ajută la echilibrarea dozelor
Ajută la digestie
Calculează disciplina
Promovează pacea, fericirea și longevitatea
Cicluri zilnice de dosha conform ayurveda
Primul ciclu (răsărit-apus)
6:00 - 10:00 - Kapha
10: 00-14: 00 - Pitta
14:00 - 18:00 - Vata
Al doilea ciclu (apus- răsărit)
18:00 - 22:00 - Kapha
22:00 - 02:00 - Pitta
02:00 - 06:00 - Vata
Un program zilnic ideal
Pe baza ciclurilor de dosha de mai sus este un program zilnic ideal, care trebuie să fie inculcat în rutina noastră zilnică.
Ora de trezire dimineața:
O persoană sănătoasă ar trebui să se ridice cu două ore înainte de răsăritul soarelui. Se crede că elementul vata este dominant în acest timp. Fiind cel mai bun moment al zilei, acordarea corpului nostru la frecvența vibrațiilor existente la acel moment ne reîmprospătează și ne energizează.
Detoxifiere:
Consumul a două pahare de apă caldă dimineața devreme ajută la procesul de detoxifiere. Golește colonul și vezica urinară și asigură o funcționare sănătoasă. Acest lucru va ajuta la atenuarea oricăror afecțiuni cronice ale sistemului digestiv care pot apărea.
Menținerea igienei:
Triphala sau apa de trandafiri pot fi folosite pentru curățarea ochilor. Igiena noastră orală ar trebui să conste în gargara gurii cu apă, periajul dinților și curățarea limbii pentru a activa papilele gustative. Uleiul care trage sau clătește gura cu ulei de cocos sau ulei de susan este recomandat pentru dinții și gingiile sănătoase.