Avantajele și dezavantajele înregistrării mâncării - Kelly Runs For Food
Am primit o mulțime de întrebări cu privire la modul în care îmi mențin greutatea și ce fel de dietă urmez, așa că astăzi vom vorbi puțin despre tăierea alimentelor și despre modul în care funcționează pentru mine și ar putea (sau nu) să funcționeze tu. Am mai menționat-o pe blog, dar folosesc o aplicație excelentă pentru a mă ajuta să mă responsabilizez - My Fitness Pal.
Am vrut să scriu acest lucru, deoarece am reacții mixte de la oameni atunci când le spun că îmi înregistrez mâncarea și fac mișcare: „Dar nu trebuie să țineți evidența a ceea ce mâncați, sunteți deja subțire”; „Am crezut că ai spus că nu faci dietă”; - Deci, vei înregistra ultima felie de pizza?
Sau atunci când prietenii își exprimă interesul de a pierde în greutate și recomand MFP: „Nu vreau să urmăresc ceea ce mănânc, vreau doar să mănânc mai bine”; „Asta mi se pare prea obsesiv”
Am o filozofie ușor diferită atunci când vine vorba de urmărirea mâncării mele. Nu cred că exploatarea alimentelor trebuie să fie la fel cu restricționarea alimentelor. Uneori număr cele 1400 de calorii pe care le-am mâncat în acea zi, alteori număr cele 2200 de calorii pe care le-am mâncat în ziua respectivă. De-a lungul anilor am constatat că sunt cel mai confortabil undeva între 1500-1800 pe zi, în funcție de cât de foame îmi este și de cât de activ sunt.
Acum, nu sunt expert în niciun fel sau dietetician/nutriționist înregistrat, dar știu ce funcționează pentru mine. De asemenea, trebuie să subliniez că ceea ce funcționează pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Acestea fiind spuse, vreau să abordez câteva dintre comentariile referitoare la utilizarea unei aplicații de „numărare a caloriilor” și să o folosesc pentru a ilustra câteva argumente pro și contra acestui tip de sistem.
„Dar nu trebuie să țineți evidența a ceea ce mâncați, sunteți deja subțire”
Ei bine, nu sunt slabă prin magie, îți promit. Nu, nu urmez o dietă strictă, dar nu pot mânca tot ce vreau tot timpul și să rămân de această dimensiune. Foarte puțini oameni pot și sunt nebuni ai naturii. A fost o vreme când eram o groapă fără fund și slabă ca o șină (și prin „un timp” mă refer la vârsta de 16 ani), dar pe măsură ce am îmbătrânit, corpul meu s-a schimbat în mod natural și este nevoie de muncă pentru a menține o greutate nu numai sănătoasă și realistă, ci la care mă simt excelent. Cei dintre voi, la vârsta de 20 de ani, care au citit acest blog, ați fost avertizați. Nu durează și necesită efort pentru a menține o greutate sănătoasă.
PRO: Aflați ce alimente vă oferă cea mai mare energie și găsiți un obiectiv caloric cu care vă puteți ține confortabil.
