Avantajele postului intermitent
Odată cu obsesia societății noastre pentru dietele de modă și soluțiile rapide, poate fi dificil să identificăm ceea ce este cu adevărat (și ce nu) o opțiune de dietă sănătoasă. Una dintre aceste diete recente la modă care a câștigat popularitate este postul intermitent. Cu toate acestea, această nouă dietă prinde avânt din cauza numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. Postul intermitent este o structură a dietei care implică cicluri de post și mâncare. Deși poate părea neconvențional, s-a dovedit de multe ori că este una dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea în greutate și sănătatea metabolică.
Care sunt intrările și ieșirile postului intermitent?
După cum sa menționat anterior, postul intermitent este o dietă care constă în ciclism între mâncare și post. Acest tip de dietă nu se concentrează doar pe ce alimente să consumi, ci mai degrabă când ar trebui să le consumi.
Cea mai populară formă de post intermitent este metoda 16/8. Această metodă implică postul de 16 ore în fiecare zi și mâncarea într-o fereastră de 8 ore. Și, deși ideea de a nu mânca timp de 16 ore poate părea descurajantă, este de fapt ceva pe care oamenii îl fac în mod natural. În fiecare noapte adormim corpul nostru post, indiferent dacă este vorba de 8 ore, mai mult sau mai puțin, trecem printr-o perioadă extinsă de timp fără să mâncăm. Postul intermitent urmează această metodă, dar extinde postul doar mai mult decât un somn tipic de noapte. Acest lucru poate fi realizat prin sărind peste micul dejun și mâncând prima masă la prânz sau sărind peste cină. În timpul ferestrei alocate de 8 ore (puteți chiar să o împingeți până la 4 ore pe măsură ce trece timpul) vă sărbătoriți și vă umpleți corpul cu nutrienți și vitamine din ziua respectivă.
O altă formă populară de post intermitent este metoda mâncați-opriți-mâncați. Această metodă implică un post complet de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână - o regulă drăguță ar fi să te abții de la a mânca ceva de la cină într-o zi, până la cină a doua zi. Deci, puteți să vă mâncați cele trei mese pe zi, apoi să alegeți una sau două zile din săptămână în care săriți micul dejun și prânzul și apoi alta în care săriți prânzul și cina.