Avantajele monitorizării ritmului cardiac • Swimmo
Ritmul cardiac este unul dintre factorii cheie care vă vor permite să vă mutați antrenamentul la nivelul următor, introducând mici modificări în modul în care vă antrenați și vă monitorizați corpul. Rutinele de antrenament foarte asemănătoare (cum ar fi durata sau înotul la distanță) pot aduce rezultate mai bune dacă o planificați doar cu ritmul cardiac în minte. În această postare vă vom arăta cum să utilizați monitorizarea ritmului cardiac pentru a vă face sesiunile de antrenament mai eficiente.
Avantajele monitorizării ritmului cardiac
Cunoașterea este un lucru puternic atunci când vine vorba de antrenament - vă poate oferi multe beneficii doar prin cunoașterea ritmului cardiac în orice moment în timp ce vă aflați în piscină!
Cât de intens a fost antrenamentul tău?
Măsurarea ritmului cardiac este un mod perfect și obiectiv de a verifica intensitatea antrenamentului și de a compara efortul între mai multe sesiuni. Vă spune mult mai multe despre antrenament decât durata sau înotul înotat singur.
Antrenor personal
Combinarea monitorizării ritmului cardiac cu nivelul de efort perceput pe care îl depuneți poate fi la fel ca un antrenor personal care vă spune dacă trebuie să vă intensificați antrenamentul sau să încetiniți pentru a vă găsi „punctul dulce” și a fi cât mai eficient posibil!
Fii în siguranță în timpul antrenamentului
Măsurarea intensității antrenamentului dvs. este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă asigura că nu vă veți mai antrena niciodată. După ce ați găsit ritmul cardiac potrivit pentru dvs. (veți găsi modalități de a face acest lucru mai jos!) Puteți controla intensitatea maximă potrivită pentru corpul și grupa de vârstă! Amintiți-vă că, pe cât de sigur este înotul, antrenamentul excesiv poate duce la scăderea motivației dvs. și, uneori, chiar la accidentări! Cu ajutorul monitorului de ritm cardiac, veți fi mai sigur în timpul antrenamentelor.
Măsurarea mai bună a caloriilor arse
Majoritatea dispozitivelor și sistemelor care calculează caloriile arse iau în considerare doar durata și distanța antrenamentului. Cu monitorizarea ritmului cardiac, puteți adăuga intensitatea ca factor pentru a obține rezultate mult mai precise și pentru a ști exact câte calorii ați ars!