Avantajele fructelor kiwi Femeia - Cuibul
Carbohidrati și fibre într-o ceașcă de dovleac Acorn
La fel ca Rodney Dangerfield, fructele de kiwi nu primesc întotdeauna respectul pe care îl merită. În timp ce acest fruct maro și blând poate să nu fie la fel de cunoscut ca citricele, fructul kiwi are o aromă delicioasă și este extrem de hrănitor. Conținutul de fibre al kiwi îl face, de asemenea, prietenos cu dieta.
Vitamina C
Vitamina C se găsește mai ales în fructe, iar fructele de kiwi sunt una dintre cele mai bune surse, potrivit Medline Plus, un serviciu al S.U.A. Biblioteca Națională de Medicină și Institutele Naționale de Sănătate. Comisia Kiwi din California spune că o porție de kiwi oferă de două ori și jumătate doza zilnică recomandată de vitamina C. Vitamina C este un antioxidant care blochează o parte din daunele cauzate de radicalii liberi. Este, de asemenea, important pentru vindecarea rănilor și poate crește imunitatea. Deoarece corpul tău nu poate stoca această vitamină, trebuie să obții un aport continuu din dieta ta.
Alți nutrienți
Fructul kiwi conține luteină și zeaxantină, fitochimicale care promovează ochii sănătoși. Studiile au arătat că luteina și zeaxantina reduc riscul de cataractă și degenerescență maculară legată de vârstă, relatează American Optometric Association. Fructul kiwi este, de asemenea, o sursă bună de potasiu și magneziu, minerale care vă ajută să vă mențineți echilibrul fluidelor și electroliților și să îmbunătățiți funcția nervoasă și musculară, potrivit comisiei kiwi.