Avantajele avocadoului 11 alte motive pentru a iubi fructele - NDTV Food
Având 20 de minerale și vitamine, avocado este unul dintre cele mai nutritive fructe cunoscute de omenire. De fapt, profilul său nutritiv ridicat a câștigat fructului și titlul de „Uleiul de măsline al Americii”. Iată câteva beneficii ale avocado pe care poate nu le-ați cunoscut.
Sushmita Sengupta | Actualizat: 20 aprilie 2018 12:12 IST
Avocado Beneficii pentru sănătate
1. Proprietăți antiinflamatorii
Avocado este bogat în proprietăți antiinflamatorii, care ajută la ameliorarea durerilor de artrită. Este, de asemenea, o sursă de acizi grași omega-3, care ajută la lubrifierea articulațiilor și la ameliorarea durerilor articulare. Potrivit cărții „Healing Foods” de DK Publishing, „Grăsimile acestui fruct sunt unice. Acestea includ fitosteroli, hormoni vegetali precum campesterol, beta-sitosterol și stigmasterol, care ajută la menținerea inflamației sub control. De asemenea, conține grăsimi polihidroxilate acizi (PFA), care sunt antiinflamatori ".
2. Reglează tensiunea arterială
Avocado poate face minuni în menținerea sub control a tensiunii arteriale. Avocado este o sursă bună de potasiu și are un conținut scăzut de sodiu, ceea ce vă ajută să vă mențineți tensiunea arterială stabilă. O tensiune arterială stabilă ajută la eliminarea riscului de atac de cord sau accident vascular cerebral.
Avocado ajută la reglarea tensiunii arteriale
3. Bun pentru inimă
Pe lângă faptul că este un pariu sănătos pentru pacienții cu tensiune arterială, avocado este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți și grăsimi mononesaturate, care ajută la menținerea inimii sănătoase și la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Consumul de avocado poate regla, de asemenea, nivelul colesterolului LDL și HDL, precum și al trigliceridelor din sânge.
Avocado este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți și grăsimi mononesaturate
4. Sporește fertilitatea
Potrivit cărții Healing Foods, avocado ajută la creșterea fertilității și la șanse mai mari la concepție. De asemenea, este legat de creșterea succesului tratamentului FIV.
Avocado ajută la creșterea fertilității și la șanse mai mari la concepție.
5. Bun pentru ochi
Includerea avocado în dieta dvs. poate ajuta la îmbunătățirea vederii. Avocado este încărcat cu beta-caroten și antioxidanți care sunt benefici pentru ochi. De asemenea, conțin luteină și zeaxantină; ambii substanțe nutritive ajută la menținerea vederii bune, a vederii nocturne și la minimizarea daunelor cauzate de lumina ultravioletă. Cantitatea mare de vitamina A ajută, de asemenea, la reducerea riscului de degenerescență maculară care se dezvoltă odată cu bătrânețea. Acizii grași mononesaturați din avocado ajută la o mai bună absorbție a antioxidanților benefici solubili în grăsimi, cum ar fi și beta-carotenul.