Autorul Fast Diet se uită la Dieta de 2 zile
Acest subiect conține 27 de răspunsuri, are 24 de voci și a fost actualizat ultima dată de Pally666 acum 7 ani, 3 luni.
Vizualizarea a 28 de postări - de la 1 la 28 (din 28 în total)
Dieta de 2 zile
28 aprilie 2013
Am mai scris despre dieta de 2 zile (a se vedea mai jos) și am promis că voi scrie o recenzie; oarecum întârziat, iată-l.
Cred că Michelle și Tony Howell au făcut o treabă grozavă. Există o mulțime de cărți pe baza unor variații ale postului intermitent, dar aceasta este una dintre puținele care sunt scrise de fapt de doi oameni care știu cu adevărat despre ce vorbesc. Cartea se bazează pe cercetările pe care le desfășoară de mulți ani la proiectul Genesis Breast Cancer Prevention cu sediul în Manchester. După cum sugerează și numele, accentul este pus pe restricția de energie intermitentă timp de 2 zile, încurajând în același timp oamenii să mănânce o dietă mediteraneană sănătoasă pentru celelalte 5 zile. Ei sugerează că cele două zile ar trebui să se întoarcă în spate, din mai multe motive.
În primul rând, ei cred că dacă oamenii le fac spate în spate, este mai probabil să le facă.
În al doilea rând, „poate avea beneficii suplimentare pentru sănătate”. Raționamentul este că, dacă îți faci zilele rapide în spate, îți petreci mai mult timp într-o stare metabolică mai bună. După cum subliniază, „nivelurile de insulină și leptină scad repede (în 24 de ore) atunci când mâncăm mai puțin, astfel încât celulele pot depune mai mult efort pentru a rămâne în stare bună”.
Bănuiesc că multor oameni le este mai ușor să împartă zilele de post; cu siguranță asta spun majoritatea oamenilor care mă contactează. Aș fi foarte interesat să văd un proces comparativ înapoi cu spate cu zile separate, de exemplu, luni și joi. Am avut o mulțime de contacte de la oameni ale căror niveluri de glucoză și colesterol din sânge s-au îmbunătățit semnificativ folosind metoda zilei împărțite.
În plus față de știință, „cum se face” și rețete, există o mulțime de sfaturi sensibile cu privire la exerciții. Cred că merită citit și le doresc cercetărilor lor tot binele
O variantă interesantă a postului intermitent este ceva numit Dieta de 2 zile, bazat pe cercetările doctorului Michelle Harvie și a profesorului Tony Howell. Veți auzi mult mai multe despre acest lucru, deoarece vor avea o carte în curând și cartea va fi serializată săptămâna viitoare în Daily Mail. De asemenea, Jenni Murray primește mult sprijin în Daily Mail de astăzi
Dr. Harvie este un dietetician în cercetare, iar Tony Howell este profesor de oncologie medicală la Universitatea din Manchester; el este, de asemenea, director de cercetare la Genesis Breast Cancer Prevention cu sediul în Manchester.
Motivația lor principală este găsirea de modalități de reducere a riscului de cancer de sân și am scris despre cercetările lor în The Fast Diet.
Cel mai recent studiu al lor a fost un studiu randomizat la începutul anului trecut, ale cărui rezultate au fost trimise spre publicare într-un jurnal de nutriție. În cadrul acesteia, au făcut o randomizare în trei moduri a 115 femei, comparând o dietă zilnică în stil mediteranean cu restricții energetice (adică o dietă standard) cu două versiuni diferite ale dietei 5: 2.
Prima versiune a dietei 5: 2 presupunea consumul a 650 de calorii pe zi timp de două zile; în acele zile femeile trebuiau să taie paste, pâine, cartofi și toate alimentele grase. Dieta constă în principal din lapte și legume. În celelalte cinci zile pe săptămână puteau mânca cât doreau, deși erau încurajați să mănânce alimente sănătoase.