Auto-monitorizare dietetică Secretul unei pierderi în greutate cu succes - 5 sfaturi simple de motivație de pierdut
Un nou studiu sugerează că această strategie de scădere în greutate de 15 minute este cea mai eficientă modalitate de a vă slăbi talia. Iată cum să rămâi motivat să slăbești.
New Delhi: Vi s-a spus că urmărirea a ceea ce mâncați și beți este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate. Dar mulți oameni neglijează adesea să facă acest lucru, în ciuda eficienței sale. Acestea fiind spuse, nu putem nega faptul că respectarea unei diete zi după zi vă poate umple nervii, ceea ce vă poate determina să renunțați la obiectivele de slăbire, în cel mai rău caz.
Această strategie de scădere în greutate de 15 minute vă poate ajuta cu adevărat să pierdeți grăsimea din burtă?
Pentru studiu, cercetătorii analizează obiceiurile dietetice de auto-monitorizare a 142 de persoane care erau supraponderale sau obeze și au participat la un program online de scădere în greutate comportamentală. Participanții la studiu s-au întâlnit săptămânal pentru o sesiune de grup online condusă de un dietetician instruit timp de 24 de săptămâni. De asemenea, au înregistrat caloriile și grăsimile pentru toate alimentele și băuturile pe care le-au consumat, precum și metodele de preparare și dimensiunile porțiilor.
Descoperirile, publicate în revista Obesity, au dezvăluit că cei care au slăbit cel mai mult nu au petrecut mai mult timp urmărindu-și dieta comparativ cu cei care au slăbit mai puțin. Citiți - Încercați să vă sporiți pierderea în greutate? Iată cele mai bune 4 cereale integrale care luptă și previn grăsimea din burtă
„Oamenii îl urăsc; ei cred că este oneros și îngrozitor, dar întrebarea pe care am avut-o a fost: cât timp durează cu adevărat autocontrolul dietetic? " autorul principal al studiului, Jean Harvey, președintele Departamentului de Nutriție și Științe Alimentare de la Universitatea din Vermont, a declarat într-un comunicat. "Răspunsul este, nu foarte mult."