Auto-îngrijire 4 moduri de a hrăni trupul și sufletul - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
În zilele noastre se vorbește mult despre îngrijirea de sine, dar ce este cu adevărat? Îngrijirea de sine înseamnă acordarea de atenție și susținerea propriei sănătăți fizice și mentale. Este, de asemenea, o mare parte a tratamentului pentru multe tulburări de sănătate fizică și mentală.
Este atât de important.
Dar, este, de asemenea, unul dintre primele lucruri care se opresc în timp de stres, în special pentru cei care sunt îngrijitori primari. Aceasta include părinții, persoanele care îngrijesc rude în vârstă, furnizorii de asistență medicală și primii care răspund. Aceștia sunt oamenii care pun adesea bunăstarea altora deasupra lor.
Aceasta este o mare problemă.
De ce este importantă îngrijirea de sine?
Ei bine, nu putem funcționa foarte bine dacă nu suntem foarte bine. Dacă este important pentru noi să putem avea grijă de ceilalți, atunci trebuie să fim atenți la propria noastră bunăstare.
Analogia mea preferată pentru acest lucru este clișeu, dar precisă. Când te urci într-un avion și însoțitoarea de zbor îți oferă acel instrument de siguranță, când ajung la partea despre măștile de oxigen, primul lucru pe care ți-l spun este: „Dacă călătorești cu copii sau cu alții care au nevoie de asistență, pune-ți masca de oxigen mai întâi. ”
Gandeste-te la asta. Să presupunem că nu faci asta și că cadeți inconștient din cauza lipsei de oxigen, atunci nimeni nu primește ajutorul de care are nevoie. Pierde/pierde situația acolo. Este același lucru în viața de zi cu zi. Când nu ne îngrijim, nimeni nu câștigă.
Și totuși există o presiune culturală omniprezentă pentru a ne împinge în continuare, pentru a ignora nevoile fizice ale corpului nostru și nevoile emoționale ale sufletelor noastre, ceea ce duce invariabil la stres cronic, epuizare, depresie. Datele arată că furnizorii de servicii medicale arse oferă un serviciu mizerabil, părinții deprimați nu pot părinți efectiv, iar lista continuă.
Când vorbesc cu pacienții mei despre îngrijirea de sine, aud deseori lucruri de genul „Dar nu am timp!” sau „Mă voi simți egoist!”
Fiind unul dintre cei doi părinți care lucrează cu doi copii mici, pot empatiza foarte mult cu acești pacienți. Deci, sfatul pe care îl dau este același sfat pe care îl urmez.
Știu că poate fi dificil să te încadrezi în îngrijirea de sine atunci când timpul este la un preț și cerințele tale sunt mari, dar iată patru lucruri ușoare pe care le poți lua în considerare.
4 lucruri care ajută la reînvierea și hrănirea trupului și sufletului
Fii activ fizic. Exercițiul strică stresul, mărește starea de spirit și ne ridică nivelul de energie, fără a menționa beneficiile pentru sănătatea inimii. Credeți sau nu, puteți face exerciții fizice aproape oriunde, oricând. Nu trebuie să fie la sală. Nu trebuie să fie o clasă programată. Și nu trebuie să fie mai mult de câteva minute pe zi. Toate activitățile contează. Îi încurajez pe pacienți să se gândească la o activitate de care se bucură. Orice. Gândiți-vă la modul în care acea activitate plăcută se poate încadra în viața voastră: poate vă puteți plimba cu bicicleta la serviciu sau vă puteți duce copiii într-o drumeție ușoară sau puteți determina întreaga familie să greșească frunzele cu voi. Să facem o brainstorming cu privire la activitățile care se vor potrivi în viața ta: poate face din următoarea întâlnire o plimbare sau să faci o plimbare rapidă la prânz. Încercați câteva minute pe bicicleta de exerciții în bucătărie sau dansați în sufragerie în șosete. În zilele mele foarte aglomerate, mă asigur că iau scările ori de câte ori am opțiunea. Parchez mai departe decât trebuie și merg puțin mai mult. Dacă mă duc la magazin alimentar și am nevoie doar de câteva lucruri, folosesc un coș de mână în loc de o căruță. Aceasta. Toate. Contează. Și cu cât mai mult, cu atât mai bine.