Atelierul Dr John Briffa Escape the Diet Trap din Malta, 12 noiembrie

Dr. John Briffa este un renumit specialist în nutriție și pierderea în greutate. Doctor în practică, jurnalist desăvârșit, radiodifuzor și autor, dr. Briffa trăiește și lucrează în Marea Britanie, unde s-a născut din părinți maltezi.

Pentru oricine citește ziare din Marea Britanie, dr. John Briffa are nevoie de o mică prezentare. El a fost un cronicar pentru Daily Mail și Observer și un fost editor colaborator pentru revista Men’s Health. A fost autor pentru zeci de titluri de ziare și reviste la nivel internațional și a primit anterior premiul Health Journalist of the Year din Marea Britanie.

Ultima sa carte „Escape the Diet Trap - pierde în greutate definitiv, fără numărarea caloriilor, exerciții fizice sau foamea” va fi publicat în ianuarie în Marea Britanie. Dr. Briffa este mândru de moștenirea sa și a ales Malta ca primul loc din lume care dezvăluie conceptele inovatoare conținute în carte. Aici avem un articol exclusiv al doctorului Briffa, bazat pe informații din carte.

În parteneriat cu Bryn Kennard de Lucrări de corp în Golful Spinola, el va dezvălui secretul pierderii în greutate de durată în Atelierul „Escape the Diet Trap”, 12 noiembrie, la Hotel Juliani, St Julians. (Detalii și informații despre rezervare mai jos.) Vezi Programul de atelier Dr Briffa Bodyworks (descărcare pdf).

Perspectivele, teoriile, practica

De nenumărate ori, abordarea convențională a pierderii în greutate, „mâncați mai puțin, faceți mai mult exercițiu”, s-a dovedit a fi un eșec negativ pentru cei care caută o pierdere în greutate durabilă pe termen lung. În mod normal, se reduce la lipsa voinței sau a disciplinei atunci când mulți nu reușesc să-și controleze greutatea după cicluri interminabile de a mânca mai puțin și de a face mai mult exercițiu. Cu toate acestea, există un motiv întemeiat să credem că dietele nu funcționează atât de mult, ci că nu pot funcționa.

Premisa doctorului John este că a mânca mai puțin și a face mai mult exercițiu se opune concepției fundamentale a corpului. Dacă aportul de calorii este redus, acesta poate bloca metabolismul, deoarece organismul caută să conserve energia. Nu numai că, atunci când un ciclu de a mânca mai puțin se termină și obiceiurile alimentare normale sunt reluate, poate dura trei luni sau mai mult pentru ca metabolismul să pornească la niveluri normale.

Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele care tind să mănânce mai puțin, de asemenea, tind să se miște mai puțin, făcând exercițiul parte din ecuație mult mai greu de susținut. Rolul exercițiului fizic în pierderea în greutate a fost exagerat de exagerat. De fapt, studiile arată clar că exercițiile fizice sunt destul de ineficiente atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Acest lucru nu înseamnă că exercițiile fizice nu sunt importante, dimpotrivă, joacă în continuare un rol masiv atât în estetică, cât și în sănătate, înseamnă doar că trebuie să funcționeze mai inteligent ca parte a rutinelor noastre generale de sănătate.

L-am rugat pe doctorul Briffa să explice ceva mai mult despre ce se întâmplă aici.

Î. Logica din spatele „Escape the Diet Trap” pare atât de solidă și de bun simț de ce ne-a eludat atât de mult?

Dr. Briffa: O parte din dezinformarea cu privire la pierderea în greutate a venit deoarece principiul caloriilor - ideea că pierderea în greutate este o consecință inevitabilă a „mâncării mai puțin și a exercită mai mult” este atât de convingătoare. Are atât de mult sens. Și când nu funcționează (așa cum se întâmplă aproape întotdeauna pe termen lung), tendința este de a da vina pe supușii mai slabi decât să arunce o altă privire asupra teoriei și să vadă dacă se ridică.