Asocierea nutriției, hidratării Ajută sportivii tineri să mențină o sănătate bună - Liga mică

Imparte asta

Baseballul și softballul sunt adesea sporturi de vară, jucate în căldură și umiditate. Dar, nu trebuie să fie fierbinte pentru ca familiile să se asigure că sunt luate măsuri adecvate pentru a rămâne hidratat și sănătos pe teren.

Educarea în chimia corpului și dobândirea de cunoștințe despre cum să vă pregătiți și să vă recuperați din efortul fizic este important, indiferent de vârstă. Mai jos sunt câteva domenii de descoperire care vă pot ajuta să gestionați starea de sănătate a Little Leaguers.

A fi gata include o hidratare adecvată

Bea lichide pe tot parcursul zilei, nu doar în timpul activităților din Liga Mică.
Asigurați-vă că aveți apă sau băuturi sportive disponibile la antrenamente și jocuri pentru a vă menține hidratat în timp ce sunteți activ.
Recunoașteți semnele și efectele deshidratării - Exemple: senzație de slăbiciune, amețeli, amețeli, greață.
Acordați o atenție suplimentară jucătorilor și voluntarilor cu un risc crescut de deshidratare (adică - captori, arbitri), în special în zilele cu căldură și umiditate ridicate. Arbitrii ar trebui, de asemenea, să colaboreze cu echipele pentru a oferi pauze mai lungi între reprize sau perioade de timp suplimentare pentru a permite jucătorilor să se rehidrateze și să-și răcească temperaturile corpului în zilele deosebit de calde.