Asigurarea longevității celor 5 numere magice de sănătate
O minte și un corp sănătos necesită mult efort și unele ajustări ale stilului de viață. Pentru a vă asigura că drumul către SĂNĂTATE BUNĂ este lin și nu este obstrucționat, amintiți-vă de cele 5 numere magice de sănătate, care sunt suficient de puternice pentru a vă ajuta în reducerea bolilor. Vă va îmbrățișa stilul de viață și sănătatea simultan.
Număr de calorii
În funcție de înălțimea și greutatea dvs., numărul de calorii variază de la o persoană la alta. Persoanele mai legate de activități fizice necesită mai mult aport de calorii. Pentru a calcula ce cantitate de calorii aveți nevoie, multiplicați-vă greutatea (în kg) cu 13-15, în funcție de modul în care activ ești.
Luați 13 dacă sunteți cel mai puțin activ sau 15 dacă faceți exerciții de 3 sau 4 ori pe săptămână timp de o oră. Dacă luați mai multe calorii decât cifra rezultată, este probabil să deveniți un cartof de canapea sau deja ați devenit unul.
Numărul taliei
Persoanele cu mai multe grăsimi din regiunea abdominală sunt mai predispuse la atacuri de cord. Puteți să vă marcați sănătatea măsurându-vă talia. Lungimea optimă a taliei pentru a evita problemele de sănătate este:
- 37 inci (dacă ești bărbat)
- 31,5 inci (dacă ești femeie)
Măsurile deasupra acestei unități ar însemna riscul unor probleme de sănătate mai mari. Antrenamentul ar fi greu pentru tine. dacă nu ești motivat de sine să fii în formă. Imaginați-vă într-o formă perfectă, minune decât aprecierea de sine și încredere. Nu fi leneș, întrucât trebuie să lucrezi cu adevărat, ACUM!
Număr BP
Cauza hipertensiunii și a riscului de boli de inimă este tensiunea arterială. Verificați tensiunea arterială în mod regulat de către medicul dumneavoastră, dacă vă confruntați cu simptome de hipertensiune arterială destul de des.