Ashley a luptat pentru creșterea în greutate indusă de stres și a pierdut 95 de kilograme în 11 luni
Stresul a făcut ca greutatea lui Ashley Witter să ajungă la un nivel nesănătos și abia când a primit un sfat de la un membru al familiei și-a dat seama că trebuie să primească ajutor.
Ashley: Înainte
După ce a suportat unele schimbări dificile de viață și s-a confruntat cu o slujbă cu stres ridicat, a apelat la mâncare ca un confort. Mătușa ei i-a povestit despre un centru de tratament pentru scăderea în greutate numit Structure House, unde Ashley a reușit să slăbească aproape 100 de kilograme în mai puțin de un an. Dar pentru ea, era mai puțin despre kilogramele pierdute și mai mult despre cum se simțea - o dorea pe „bătrâna Ashley” înapoi. Ea a primit ceea ce spera și apoi ceva. A fost nevoie de multă muncă, dar Ashley a renunțat la slujbă, a luat lucrurile în mâinile ei și a găsit fericire și sănătate în acest proces.
POPSUGAR: Ce te-a determinat să începi călătoria de slăbit?
Ashley Witter: Mi-am atins punctul de rupere în slujba mea corporativă la nivel înalt, lucrând multe ore, fără să mănânc pe tot parcursul zilei și să nu dorm noaptea. Mă întorceam spre mâncare, vin, brânză și orice puteam găsi noaptea târziu. Nivelul meu de energie se epuizase și câștigasem aproape 40 de lire sterline într-un an și nu mai puteam să o fac. Eram bolnav, așa că în cele din urmă am decis că este suficient și mi-am dat demisia la locul de muncă. A trebuit să-mi regăsesc vechiul sin și să mă îmbunătățesc. Atunci familia mea mi-a sugerat să merg la Structure House.
PS: Ce crezi că a contribuit la creșterea în greutate?
AW: STRES! Primul lucru pe care l-am învățat când am fost la Structure House a fost motivul pentru care mâncăm excesiv ca oameni. Cele trei motive sunt stresul, plictiseala și obișnuința. Am fost stresat tot timpul. Nivelurile mele de cortizol erau în afara grilei, iar metabolismul meu suferea. Saream peste mese si nu consumam alimentele „potrivite”. Eram obosit, aveam energie scăzută și nu obțineam activitatea fizică pe care o obișnuiam. Treptat, pe parcursul a probabil patru ani, am continuat să câștig din ce în ce mai mult. Cu cât am devenit mai stresat, cu atât am greutat mai mult.
PS: Ce v-a atras în mod specific la Structure House?
AW: Am ales Structure House pentru că mătușa mea fusese de două ori și mi-a spus despre ce loc minunat și sigur era. Nu credeam că am o problemă - negarea la maxim - dar știam că am nevoie de ajutor. Familia mea a încercat să-mi spună cu amabilitate că am o problemă cu greutatea și că sunt îngrijorate, dar nu am vrut să ascult. M-am simțit ca „Aceasta a fost viața mea și acestea sunt cărțile care mi-au fost oferite”. Odată ce am atins punctul meu de rupere, am știut că trebuie să merg la Structure House și să primesc ajutor. Familia mea a susținut pe deplin decizia mea și m-a ajutat pe parcurs.
PS: Ați fi încercat alte metode de slăbire înainte de Structure House?
AW: Spre deosebire de alții, nu m-am luptat niciodată cu greutatea mea până în ultimii patru sau cinci ani. Despărțirile proaste, slujbele corporative la nivel înalt și pur și simplu viața însăși au început să mă afecteze. Am fost întotdeauna foarte activ, am făcut sport și am iubit exteriorul, dar da, am încercat câteva metode de slăbire, cum ar fi shake-uri sub formă de pudră, stând departe de gluten, de tipuri rapide de lucruri. Pe lângă pierderea imediată a greutății apei, niciuna dintre aceste diete nu a funcționat vreodată sau a fost ceva ce ar putea fi menținut. În plus, când mi-aș tăia porțiunile prea mult, cu greu aș avea energie să mă antrenez. Faceam totul greșit.
PS: Care este modul tău preferat de a te antrena?
AW: Din nou, mi-a plăcut mereu sportul toată viața mea și chiar și când eram mai grea, am continuat să fac presiuni pentru a fi activ. Îmi place rucsacul, drumețiile, caiacul, schiul pe zăpadă - cam orice în aer liber. Am constatat în ultimul an că îmi plac foarte mult taberele de antrenament și antrenamentele de circuit.
Ashley: După
PS: Care este programul dvs. săptămânal de exerciții?
AW: Am fost învățat de Structure House să fac cel puțin 150 de minute de exerciții cardiovasculare pe săptămână. Fac exact asta. Îmi amestec antrenamentele între exerciții cardio, antrenament de forță și exerciții de flexibilitate. Mă lovesc de sala de gimnastică poate de trei ori pe săptămână, precum și fac o cursă de bootcamp de grup, alerg pe bandă sau lovesc greutățile făcând antrenamente și repetiții pentru brațe/picioare. Îmi place yoga, așa că încerc să fac o oră sau cam așa o săptămână de yoga fierbinte. Port un Fitbit și încerc în fiecare zi să fac cel puțin 10.000 de pași pe zi. Asta înseamnă că atunci când sunt la locul de muncă, mă ridic și mă mișc - aceasta este cheia. În weekend fac drumeții, caiac sau alerg. De asemenea, îmi permit corpul să se recupereze, așa că cred în a-i permite corpului să aibă și zile de odihnă.