Arzător de grăsimi; jurnalul „Alergatul m-a ajutat să pierd 4”
După o serie de lovituri, Suzanne McLean, o terapeut de vorbire și limbaj în vârstă de 25 de ani, din Belfast, a apelat la exerciții fizice, în loc să mănânce confortabil, pentru a combate atacurile de panică.
Ghinionul, am constatat, vine în trei: în câteva luni în 2014, am fost într-un accident de mașină cu răni care m-au lăsat nevoie de luni de fiziologie, apoi oribil casa mea a fost vandalizată și, în cele din urmă, am aflat că tatăl meu înstrăinat avea a murit, ceea ce m-a lăsat să mă mișc. Am fost diagnosticat cu tulburare de stres post-traumatic și, în timp ce încercam să jonglez cu anxietatea și studiile universitare, m-am orientat spre mâncare confortabilă pentru a mă ajuta.
Obosit și balonat, mi-aș spune că în săptămâna următoare voi începe să fac alegeri sănătoase, dar luni nimic nu s-a schimbat și am ajuns să ating o mărime 16 și am devenit din ce în ce mai nemulțumit de corpul meu. Am purtat haine largi, în culori închise, pentru a păli în fundal.
Psihologul pe care îl văzusem a sugerat că a fi sănătos din punct de vedere fizic îmi poate ajuta mintea, așa că în iulie 2015 am descărcat aplicația Couch în 5k. Starea mea fizică s-a îmbunătățit rapid și am vărsat 20 de kilograme în primele două luni. În septembrie am început să fac Ghidul corpului pentru bikini al lui Kayla Itsines - patru antrenamente HIIT de 28 de minute, împreună cu două alergări pe săptămână. În zilele alternative, ținteam brațele, picioarele și abdomenul. De asemenea, am petrecut timp încercând rețete noi sănătoase: terci cu nuci pecan, nectar de agave și fructe de pădure la micul dejun, salată de pui fript la prânz și falafel cu legume prăjite și cartof dulce la cină. Văzând silueta mea în scădere m-a determinat să pierd în total 60 de kilograme în nouă luni.