Articole - Scrieți un contract de fitness; Păstrați-vă noul an cu rezoluție
A face promisiuni este ușor. În fiecare Revelion, milioane de oameni din întreaga lume fac tot felul de promisiuni sub forma rezoluțiilor de Revelion. Din păcate, doar aproximativ 12% urmează efectiv până la sfârșitul anului.
Provocarea este: cum te pui în cei 12% și cum ții aceste promisiuni? Semnează un contract. Dacă ești serios, atunci ar trebui să fii dispus să-ți semnezi numele și să te angajezi pe hârtie. Este un contract de fitness și iată ce ar trebui să includeți în acesta.
Începeți cu un lucru pe care îl veți schimba și fiți specific. Nu scrieți „vreau să slăbesc”. În schimb, spuneți: „voi pierde 37 de kilograme de grăsime” sau „voi pune 10 kilograme de mușchi”.
Scrieți o declarație simplă despre motivul pentru care doriți să faceți această schimbare. De exemplu: „Vreau să slăbesc 37 de kilograme de grăsime pentru a-mi ajuta să controlez tensiunea arterială”. Apoi detaliați ce ar însemna această schimbare pentru dvs. "Dacă reducerea grăsimii îmi ajută tensiunea arterială, nu va trebui să iau medicamente pentru a o controla mai mult".
Includeți un interval de timp realist pentru a vă atinge obiectivul. Dacă slăbești, 1-2 kilograme pe săptămână pot fi un obiectiv bun. Patru kilograme pe lună ar putea părea puțin, dar 50 de kilograme peste un an sunt substanțiale.
Pentru a vă asigura că de această dată este diferit, vei enumera cinci lucruri pe care trebuie să le faci pentru a-ți atinge obiectivul. Fiecare dintre aceste elemente de acțiune trebuie să fie specifice.
Începeți cu ceea ce veți face în primele 2 săptămâni. Dacă scopul tău este să faci mai mult exercițiu, angajează-te să mergi cu bicicleta 40 de minute pe zi, 3 zile pe săptămână. Faceți doar un pas, astfel încât să îl puteți coborî și să-l faceți un obicei. Apoi îl veți adăuga pe al doilea în următoarele 2 săptămâni. Poate că veți adăuga 2 zile de antrenament de rezistență pe săptămână. La fiecare 2 săptămâni, continuați să adăugați altceva.