Articole; Ben Medder Coaching de mișcare Coaching de mișcare
Sănătatea ta depinde de mișcare
Corpul contribuie mult mai mult la viața noastră decât doar atributele fizice, cum ar fi forța și rezistența - joacă un rol major în emoții, învățare și relații. Corpul este implicat intim în toate procesele noastre de gândire, înțelegere, emoții și luarea deciziilor. Mintea și corpul sunt inseparabile, de la sistemul nostru endocrin la „creierul din intestinul nostru” - corpul este creierul tău!
Cei mai mulți au nevoie de o experiență mai „anti-fragilă”, dar prea adesea avem extreme de inactivitate și lipsă de efort sau intensitate inadecvată care trimite organismul stresat peste margine. „Doza face otravă” și este vorba despre găsirea acelui punct dulce. Există exerciții și există mișcare. Nu este vorba de distrugerea reprezentanților și de uciderea ta ca facilitator pentru a continua să refuzi un stil de viață delirant. Finalizarea unui „antrenament” pentru a atinge un obiectiv extern în detrimentul neobservării procesului este miop și nu este durabil.
Orice învățare, oricât de abstractă, este fizică. „Experiențele timpurii de mișcare sunt benefice pentru dezvoltarea optimă a creierului.” (Gabbard, 1998, p. 1). Opriți copilul să se miște în copilăria timpurie și vedeți ce se întâmplă cu capacitatea lor de învățare. Oh, așteptați?!
Ne-am oprit din mișcare
„În mai puțin de două generații, activitatea fizică a scăzut cu 20% în Marea Britanie. și 32% în S.U.A. În China, scăderea este de 45% în mai puțin de o generație. Vehiculele, mașinile și tehnologia fac acum mișcarea noastră pentru noi. Ceea ce facem în timpul liber nu se apropie de a compensa ceea ce am pierdut ”- designedtomove.org
A fi sedentar a devenit „normal”. Un om modern are luxul să întrebe de ce să fugă? De ce sări? De ce să urci? Când totul este accesibil, când nu ești forțat să te miști pentru a-ți prinde prada sau pentru a evita să fii pradă. Majoritatea oamenilor au o deconectare între minte și corp. Lucrăm în locuri de muncă care nu necesită corpul nostru, pur și simplu stând la birouri făcând clic pe butoanele mouse-ului și atingând tastaturile. Narațiunea și relația dintre corpurile noastre și mișcarea noastră sunt uitate, nu auzite, ignorate. Ne observăm corpurile doar atunci când „ceva nu merge bine” cu el. De fapt, ne-am trădat corpurile, ignorându-le și dezonorându-le folosindu-le pur ca „dispozitive locomotive” pentru a transporta capul.
Ce este Mișcarea?
„Exercițiul este opțional, mișcarea este esențială”. Care este diferența? Exercițiul este o invenție modernă, o obligație sau o sarcină menită să ne ofere o cale de ieșire, un card de ieșire din închisoare care ne permite să credem că trei excursii săptămânale la sala de gimnastică ne eliberează de corpul nostru. Este mai degrabă durere decât plăcere. Este, în general, axat pe specificitate și lipsit de dezvoltarea reală a abilităților. Majoritatea regimurilor de exerciții folosesc mașini și exerciții izolate care ne fac experți în mișcări care nu sunt practice și sunt limitate, ca să spunem politicos.
Mișcarea este cu totul diferită. Mișcarea este veche. Mișcarea a fost aici mai întâi. Vânătoare și adunare, dans în jurul focului, mers pe jos, urcare, alergare, sărituri, târâre, ridicare, înot, lupte. chiar sex! Acestea sunt toate mișcările pentru care este conceput corpul uman. O mulțime de cercetări în domeniul sănătății publice indică acum nevoia de mai multă mișcare în viața noastră, spre deosebire de exercițiile fizice pentru a rămâne sănătoși. De exemplu, nici o cantitate de exercițiu nu va anula patologia care stă și rămâne sedentară. Și, dimpotrivă, ai putea să-ți faci toată viața fără să faci vreodată mișcare, ci să te miști ca parte a vieții de zi cu zi și să rămâi sănătos.
Un impact mare asupra istoriei paradigmei actuale de „fitness” și, astfel, exercițiul fizic este impactul vizual și imagini ale ascensiunii culturismului cu câteva decenii în urmă. Ceea ce fac culturistii pentru sportul lor, are o dedicație uimitoare, dar, din păcate, efectul asupra culturii fitnessului în ansamblu a fost acela de izolare pur și simplu pentru motivația cosmetică.
Din fericire, pare să existe o schimbare în paradigme. Din ce în ce mai mulți oameni își dau seama că avem nevoie de mai mult decât exerciții fizice doar din motive estetice, chiar avem nevoie de mai mult decât așa-numitul „antrenament funcțional”. Avem nevoie de mișcare.
Dacă te antrenezi, atunci „antrenează mișcarea, nu mușchii”. Află ce înseamnă mișcarea pentru tine. Căci cea mai mare mișcare este să fii în prezent, să te bucuri de moment. Bucură-te de ceea ce faci. Nu faci mișcare, te miști. Mișcare de dragul mișcării.
Referințe:
Mențiune specială pentru acești profesori. Le-am folosit cuvintele și inspirația și orice asemănare este menită cu cel mai mare respect.
Frank Forencich, Erwan Le Corre, Ido Portal
În timp ce încercăm să ne adaptăm provocărilor și schimbărilor cu care ne confruntăm cu toții, și eu trebuie să conduc și să mă adaptez la aceste ape imprevizibile. O parte din asta îți spune despre ofertele mele online actualizate pentru a te ajuta să-ți continui practica cât ai putea avea nevoie. Este posibil să aveți nevoie de timp pentru a vă opri și a vă aminti, sau poate doriți să păstrați continuitatea și un pic de „normalitate”. Indiferent de locul în care vă aflați, am vrut să vă împărtășesc asistența online actualizată pentru dacă și când sunteți gata.
Putem fi în continuare conectați
AMINTIȚI CE VĂ MUTĂ
Explorăm relații - conexiunile, interacțiunile și interdependența dintre corp, comunitate și habitat - prin prisma unei practici de mișcare pentru a încerca să exploreze idei de ansamblu. Indiferent dacă este un individ sau un grup, în interior sau în exterior (deși preferăm Mutați-vă cu anotimpurile), obiectivul unei practici de mișcare sau doar mișcare, este un vehicul mai mare decât ar crede majoritatea pentru a explora întrebări (și nu vă faceți griji prea mult cu privire la răspunsuri)
Explorăm cultivarea unei practici de mișcare - care, în cele din urmă, vei decide ce înseamnă pentru tine - dar să spunem doar că avem cursuri de mișcare, ateliere și evenimente care acoperă o gamă largă de discipline, practici și influențe de formare a mișcării, infuzate cu propriile mele credințe personale și ceea ce sunt în prezent pasionat de propria mea practică de mișcare. Practica se schimbă și evoluează, având un sistem sau o metodă este prea static pentru mine. Viața nu este statică și la fel ca viața, practica noastră de mișcare conține modele, cicluri și ritm și, cu aceasta, oportunitatea de conștientizare, adaptare și armonie. Dar ce? Ce înseamnă asta pentru tine? Într-adevăr, nu învăț/antrenez nimic (strigă-l prietenului meu Joseph Bartz pentru această frază) și nu te pot face să înveți nimic. Pot să propun îndrumări, să facilitez oportunități și să vă dau feedback care este doar părerea mea.
Cursurile/evenimentele sunt un spațiu sigur pentru a redescoperi mișcarea jucăușă și naturală în contextul naturii și al sezonului cu un grup de susținere. Pentru a sugera practici de mișcare și scenarii care sper să ofere o oportunitate de a vă servi ca oglindă pentru descoperirea de sine - potențialul de descoperire prin întruchipare, descoperirea trăsăturilor și calităților pe care le avem și/sau dorim să păstrăm sau să renunțăm. Explorarea relațiilor dintre corp, trib și habitat - indiferent dacă practică un sine, un grup și un mediu (locomotivă) - și cum se sculptează reciproc. Ceea ce practicăm explorează calități și relații pe care le putem transfera în viață? Cum ne adaptăm la schimbare dacă nu ne expunem la varietate și adversitate și rămânem la confort și la cunoscut? Este util să recunoști paralele între viața ta și anotimpurile în schimbare?