Arsurile calorice și dincolo de yoga Beneficiile descoperite
Oamenii încep să practice yoga din mai multe motive diferite. Pentru unii, este o dorință de a aprofunda conștientizarea lor despre sine și corpul lor fizic. Pentru alții, motivul este să începeți un program de fitness, unii alegând această practică pentru a se concentra asupra beneficiilor de slăbire.
Este important de reținut că nu toate orele de yoga sunt create egale în ceea ce privește cheltuielile calorice. O clasă de yoga blândă sau restaurativă va duce la o cheltuială calorică mai mică decât o clasă de yoga Vinyasa cu ritm mai rapid sau o clasă de yoga Iyengar în care ipostazele sunt ținute pentru perioade mai lungi de timp. Cu toate acestea, cercetările finanțate de Institutele Naționale de Sănătate au oferit concluzii preliminare că, chiar și yoga blândă și restaurativă poate ajuta la scăderea în greutate și la pierderea de grăsime subcutanată mai bine decât simpla întindere regulată. Teoria din spatele acestui lucru este că yoga restaurativă reduce nivelul de cortizol, un hormon al stresului cunoscut pentru creșterea țesutului adipos din abdominale (Caffrey, M. K., 2013). Acestea ar putea fi rezultatele respirației și duratele mai lungi asociate cu yoga restaurativă față de întinderea generală.
Construirea mușchilor este a doua modalitate prin care practicarea yoga ajută la scăderea în greutate. În general, yoga este o modalitate de exercițiu pentru tot corpul, care permite persoanelor să își folosească propria greutate corporală pentru a-și întări și tonifica mușchii. Această întărire și tonifiere pot ajuta organismul să devină mai activ din punct de vedere metabolic. Cu alte cuvinte, pe măsură ce cineva construiește mușchi din practicarea yoga, corpul va arde mai multe calorii în repaus decât ar face altfel. Pe termen lung, o practică regulată de yoga care mărește continuu forța și rezistența musculară ar putea reduce procentul de grăsime corporală, IMC și circumferința taliei și ar putea crește masa slabă, mai ales dacă se menține și o dietă sănătoasă.