Aromați-vă luna februarie cu alimente delicioase sănătoase pentru inimă Nutriție pentru copii
Sărbătoriți American HeLuna artei cu alimente pline de aromă, colorate
Februarie este luna American Heart, care este un moment minunat pentru a vă revizui obiceiurile de viață și a stabili obiective pentru adoptarea obiceiurilor sănătoase ale inimii. Bolile de inimă rămân cel mai important criminal în SUA, atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Știm, de asemenea, că bolile de inimă încep din copilărie, astfel încât adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase în familie devreme în viață este deosebit de importantă.
Filosofia mea despre alimentația sănătoasă a inimii este una simplă. Mănâncă alimente nutritive care arată bine, au un gust bun și aduc plăcere.
Evitați alimentele gata preparate și fast-food care obțin „aromă” creată din combinații periculoase de grăsime, sare și zahăr. Învățați-i pe copii să se bucure de alimente întregi, adevărate și să evite publicitatea, conform căreia copiii vor mânca „alimente adecvate copiilor”, cum ar fi cine în cutie, pizza grasă și cartofi prăjiți.
Din fericire, a mânca bine nu înseamnă să renunți la mâncărurile delicioase. Planul meu alimentar preferat este dieta mediteraneană, deoarece conține alimente sănătoase pentru inimă, pline de culoare și aromă. Nucleul acestui plan alimentar se concentrează pe fructe și legume, leguminoase, cereale integrale, ierburi aromate și condimente și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, nucile, semințele și avocado. Adăugați fructe de mare, păsări de curte, ouă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a completa cele mai multe mese. Oldways: Sănătate prin patrimoniu a produs o piramidă mediteraneană care ilustrează acest plan de mâncare în culori vii, îmbucurătoare.