Arhive necategorizate Rue și Primavera

Deblocați-vă potențialul de fitness

Toate planurile dvs. de fitness timpurii au ieșit din motorul cu reacție atunci când călătoriți? Noile fusuri orare și sălile de gimnastică hoteliere prost echipate vă pot face să doriți să amânați antrenamentul. Dar acum, cu internetul la doar o atingere, nu există nicio scuză pentru a rata un antrenament.

A fi departe de casă nu înseamnă că trebuie să renunți la obiectivele de fitness. Consultați aceste aplicații (majoritatea sunt disponibile gratuit de pe iTunes sau Google Play) și lucrați oriunde vă duc călătoriile.

Pentru antrenorul de maraton

Dacă vă uitați Fitbit-ul și trebuie să vă urmăriți kilometrii, Mișcări are sustinerea ta. Cu funcții și funcții de urmărire automată care vă spun cât de departe ați mers, ați mers cu bicicleta sau ați alergat, această aplicație vă va ajuta să respectați programul de antrenament. De asemenea, recunoaște și mapează traseele pe care le-ați parcurs înainte.

Pentru Newbie de Meditație

Wanderlust’s mantra călăuzitoare este „Găsește-ți adevăratul nord”. În timpul orelor de yoga, meditație și Pilates, instructorii Wanderlust vă pot ajuta să vă concentrați energia și să vă restabiliți bunăstarea fizică și mentală. Descărcați această aplicație sau accesați site-ul web al Wanderlust pentru cursuri gratuite, cum ar fi provocarea yoga de 21 de zile, care vă poate menține disciplinat și motivat. Ateliere și evenimente suplimentare sunt disponibile pentru o mică taxă de abonament.

Pentru Flyer-ul frecvent

Nu ratați antrenamentul doar pentru că sunteți departe de sala de sport de acasă. Utilizare Rise Today pentru a localiza o clasă lângă tine. Folosiți filtre pentru a căuta tipul de clasă pe care îl doriți, de la CrossFit la antrenamentele cu bare. După ce ați selectat un curs, puteți asigura un loc cu funcția de rezervare în aplicație. Nu este nevoie să rămâneți în urmă în clasa dvs. Bodypump.

Pentru cei care nu sunt oameni de dimineață

O aplicație care vă permite să vă terminați antrenamentul de dimineață în pat? Da, te rog! Yoga Wakeup face exact ceea ce sugerează numele: te trezește cu o scurtă rutină de yoga sau meditație. De la „Reach and Root Wake up” la „Spirit Wake up”, puteți selecta intensitatea rutinei de fiecare dimineață. alegeți o trezire, setați-vă ora de trezire și lăsați vocea blândă a instructorului să îndepărteze inevitabilele neclintiri ale dimineții. Uitați de micul dejun în pat; te vei simți mult mai bine să te trezești așa.

Rue și Primavera Terapie ocupațională și fizică

Vertij: nu trebuie să trăiești cu el

Vertijul afectează milioane de oameni din Statele Unite. Cei care suferă de aceasta au senzații deranjante, greață, care fac chiar și acte simple, cum ar fi să te ridici din pat extrem de incomod. Mai rău, vertijul aruncă sentimentul natural de echilibru al corpului, crescând riscul de cădere în timp ce efectuați activități de bază. Cum vă puteți da seama dacă dumneavoastră sau o persoană dragă suferiți de această afecțiune comună și, mai important, ce puteți face pentru a o combate?

Ce cauzează vertijul?
Cea mai comună formă de vertij este cauzată de deteriorarea sau degradarea urechii interne. Mai exact, bucățile de calciu se pot rupe în circuitul închis al sistemului vestibular, partea urechii care ajută la controlul echilibrului și al mișcărilor ochilor. Trauma poate provoca această pauză, dar și îmbătrânirea. Pe măsură ce capul se mișcă, aceste bucăți libere de calciu se rotesc, stimulând nervii corpului nostru pentru echilibru. Aceste semnale false confundă creierul, producând o serie de senzații neplăcute.

Care sunt simptomele?
Simptomele vertijului sunt cele mai evidente în timpul mișcării, mai ales atunci când se trece între a sta în picioare și a se întinde. Dacă prezentați frecvent oricare dintre următoarele simptome după schimbarea pozițiilor, este posibil să aveți o formă de vertij:

Ameţeală
Un sentiment că dumneavoastră sau împrejurimile dvs. se învârt sau se mișcă
O pierdere de echilibru sau instabilitate
Greaţă
Vărsături

Din cauza dificultăților de a trăi o viață activă cu aceste senzații, simptomele secundare, cum ar fi anxietatea sau depresia, sunt frecvente.

Ce se poate face?

Sa dovedit că terapia de reabilitare vestibulară sau VRT ajută la tratarea vertijului. Această formă specializată de kinetoterapie adoptă o abordare holistică care abordează atât simptomele, cât și cauza principală a vertijului. Printr-o serie de exerciții, mintea și corpul sunt antrenate pentru a compensa daunele vestibulare. La început, acest lucru poate face simptomele să se simtă mult mai rău. Dar, prin instruirea de către experți, pacienții vor dezvolta în curând un control mult mai mare și vor simți îmbunătățiri pe toate fronturile.

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă suferiți de vertij sau alte tulburări vestibulare, vă rugăm să ne contactați. Vă putem oferi o evaluare și instrumentele de care aveți nevoie pentru a opri rotirea, durerile de cap, căderea sau amețelile.

Rue și Primavera Terapie ocupațională și fizică

Rețeta lunii: Cartofi Pesto parmezan prăjiți

Cartofi Pesto parmezan prăjiți

Rue and Primavera’s Reteta lunii

Este nevoie de doar 3 ingrediente pentru a face acești cartofi crocanți, aromați. Sunt garnitura perfectă pentru o masă.

2 lire sterline cartofi roșii

2 linguri de pesto de busuioc

Sare și piper, după gust

3 linguri de parmezan proaspăt ras

Preîncălziți cuptorul la 400 F.

În castron mare, combinați cartofii și pesto-ul. Aruncați pentru a acoperi. Transferați cartofii pe o foaie de copt mare sau pe o tigaie de adâncime. Se condimentează cu sare și piper, după gust. Prajiti 20 de minute si scoateti din cuptor.

Presărați parmezan uniform peste cartofi și puneți tigaia la cuptor. Se prăjește încă 10-15 minute sau până când cartofii sunt fragili și crocanți. Scoateți din cuptor și serviți cald.

Beneficiile sănătății cartofilor roșii

Ca hrană albă, cartofii sunt adesea adunați împreună cu pâine albă și paste albe și sunt considerați „no-nos” atunci când se încearcă să mănânce mai sănătos. Dar cartofii sunt plini de substanțe nutritive care promovează o sănătate bună. Și cartofii roșii sunt deosebit de sănătoși, deoarece este mai probabil să mâncați pielea lor, care este încărcată cu fibre, vitamine B, fier și potasiu.

Ajutor cu pierderea în greutate

Cartofii roșii cu piele sunt o sursă bună de fibre. Un cartof roșu copt mediu conține 3 grame de fibre. Fibra din alimente vă face să vă simțiți mai puțin înfometați și vă poate ajuta să mâncați mai puțin. Potrivit unui articol publicat în „Nutrition Reviews”, consumul a mai mult de 14 grame de fibre timp de mai mult de două zile este asociat cu o scădere cu 10% a aportului total de calorii și o scădere în greutate de 4 kilograme pe o perioadă de patru luni. Deci, dacă încercați să slăbiți, cartofii roșii vă pot ajuta, nu răni.

Tensiune de sange scazuta

Dacă trebuie să vă scădeați tensiunea arterială, vă recomandăm să mâncați mai mult cartofi roșii. Un cartof roșu copt mediu conține 943 miligrame de potasiu. A obține mai mult potasiu în dieta ta reduce efectele sodiului și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, conform ghidurilor dietetice pentru americani 2010. Ghidurile subliniază, de asemenea, că majoritatea americanilor nu îndeplinesc recomandările de 4.700 de miligrame pe zi de potasiu.