Ardeți mai multe calorii cu playlistul perfect SELF

Încărcați aceste melodii, în această ordine, pe mixul dvs. și veți pierde 450 de calorii fără a lucra mai mult.

Lista de redare „corectă” nu înseamnă doar alegerea unei grămezi de melodii pe care le auzi la radio. Vorbim despre crearea unui amestec conceput științific care să transforme caloriile în foc automat. „Manipularea tempo-ului poate funcționa ca o telecomandă, spunându-i corpului tău să accelereze sau să încetinească fără un sentiment sporit de efort”, spune Carl Foster, Ph.D., profesor de științe fizice și sportive la Universitatea din Wisconsin din La Crosse . Te face să-ți dorești să fii Samantha Ronson? Poți fi. Iată cum să eliminați lista de redare cardio perfectă.

calorii

Am primit melodii grozave, dar nu doar să le plesniți într-o listă de redare. Ascultați fiecare de cinci ori, spun cercetătorii; melodiile familiare sunt cu 18% mai motivante. Cunoașteți versurile, așteptați cu nerăbdare corul și îl veți asocia cu amintiri pozitive.