Arde 160 de calorii în plus pe zi și slăbește - Hooked on Running
Nu vă obsedați cu ce să nu mâncați. Iată opt alimente care te-ar putea ajuta să slăbești consumându-le! De asemenea, ați putea arunca o privire asupra altor modalități de a vă stimula metabolismul și de a pierde în greutate.
Ceai verde
Ceaiul verde îți va declanșa metabolismul. Ați ales-o peste ceai negru sau cafea pentru flavinoizi și antioxidanți, precum și pentru proprietățile sale termogene. Pur și simplu, vă va stimula metabolismul. Cantitatea de calorii suplimentare pe care le arzi nu este uriașă - o ceașcă te va ajuta să arzi până la 60 de calorii în plus, dar fiecare bucată te ajută să slăbești.
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Iaurtul de o calitate bună, neîndulcit, este plin de bacterii vii numite probiotice, care vă ajută intestinul să proceseze alimentele mai eficient. Iaurtul este, de asemenea, o sursă bună de proteine și calciu. Aparent inexplicabil, un studiu din 2005 a arătat că includerea iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi într-o dietă cu calorii reduse a avut un efect mai mare în a ajuta oamenii să piardă în greutate decât o dietă cu calorii reduse care nu includea iaurtul. Pe o perioadă de 12 săptămâni, persoanele care erau în grupul care a consumat iaurt au pierdut cu aproximativ 1,8 kg mai multă greutate decât celălalt grup și, de asemenea, au pierdut cu 81% mai multe grăsimi în jurul stomacului decât consumatorii care nu consumau iaurt.
Scorţişoară
S-a demonstrat că scorțișoara controlează creșterea zahărului din sânge experimentată după ce ați mâncat o masă bogată în zahăr. Se pare că scorțișoara încetinește golirea gastrică, eliberând zaharurile în sânge mai treptat. Acest lucru te poate face să cazi plin pentru mai mult timp, ajutându-te să slăbești. Gândiți-vă la aceeași linie cu diferența dintre consumul de ovăz la micul dejun și coco pops!
Usturoi
Cunoscut ca un antimicrobian cu spectru larg (ucide tot felul de microbi și bug-uri mici), cercetătorii coreeni au descoperit că șobolanii cărora li s-a administrat o dietă bogată în calorii, precum și un supliment de usturoi nu au câștigat la fel de mult în greutate ca șobolanii cărora nu li s-au administrat suplimentul de usturoi. Când exercițiul fizic a fost aruncat în amestec, usturoiul a fost și mai eficient în prevenirea creșterii în greutate.