Ar trebui să scap calorii sau să stimulez exercițiile Harvard Health
Întrebați-l pe doctor
Î. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să mă concentrez mai mult asupra numărului meu de calorii sau asupra cantității de timp pe care îl petrec exerciții fizice?
A. Este foarte, foarte greu să slăbești fără să-ți privești caloriile și să faci exerciții fizice în mod regulat. Dar nu este atât de simplu. De ani de zile, medicii (inclusiv eu) le-am spus pacienților: "Trebuie să arzi mai multe calorii prin exerciții fizice decât caloriile pe care le consumi. Dacă faci asta, vei menține o greutate sănătoasă." Am sugerat chiar că neputința de a menține o greutate sănătoasă, deoarece era atât de simplă, reflecta o slăbiciune a caracterului.
Este adevărat că caloriile din, caloriile arse și autodisciplina sunt importante. Cu toate acestea, în opinia mea, a fost întotdeauna clar că unii oameni chiar au mai multe probleme decât alții în obținerea unei greutăți sănătoase. Trebuia doar să-ți observi prietenii și familia. Oamenii care au întotdeauna secunde, rămân în continuare subțiri. Oamenii care își iau mâncarea, dar rămân greoi. Acum, aflăm de ce.
În ultimii 20 de ani, știința medicală a descoperit o mulțime de substanțe chimice ale corpului care ne controlează apetitul și metabolismul. Unele animale sunt născute pentru a le fi mai foame: hormonii naturali care determină pofta de mâncare îi înving pe cei care suprimă pofta de mâncare. Probabil același lucru este valabil și pentru oameni. De asemenea, unii dintre noi suntem născuți pentru a arde mai ușor calorii. Și în ultimii 10 ani, am descoperit o nouă realitate care poate afecta profund capacitatea noastră de a atinge o greutate sănătoasă: microbiomul.