Ar trebui să număr macrocomenzile pentru a slăbi
Merită să învățați să vă numărați macro-urile?
Există trei metode distincte pe care le folosim la Elevate pentru a ne orienta fitnessul grupului și nutriția clienților de formare personală: o abordare bazată pe obiceiuri, șabloane alimentare și numărarea macronutrienților. Înălțați St. Pete una dintre foarte puținele săli de sport din St. Pete care oferă clienților noștri coaching nutrițional.
Există argumente pro și contra la toate cele trei metode. Doar dvs. (potențial cu îndrumarea unui antrenor) puteți decide care este cel mai potrivit pentru dvs. în acest moment al călătoriei dvs. Da, metoda se poate schimba în funcție de stilul tău de viață, obiectivele, perioada anului etc.
Amintiți-vă, abordarea nutrițională perfectă este cea pe care o puteți aplica în mod constant în acest sezon al vieții voastre.
Astăzi vom vorbi în mod special despre numărarea macrourilor. Vom acoperi o abordare bazată pe obiceiuri și șabloane alimentare pe bloguri la sfârșitul acestei săptămâni.
Numărarea macrourilor
Macronutrienții (proteine, carbohidrați și grăsimi) sunt prezenți în toate alimentele.
Nevoile dvs. unice de macronutrienți se bazează pe o serie de factori, cum ar fi compoziția corpului curent, nivelul de activitate și obiectivele dvs.
Această abordare intră în reguli și linii directoare foarte specifice pentru a face și a nu face. Este foarte structurat.
Abordarea macro vă oferă calorii clar definite și cantități de macronutrienți de consumat în fiecare zi.
Gândiți-vă la o abordare a macronutrienților ca la un buget alimentar; aveți de mâncat o anumită cantitate de proteine, carbohidrați și grăsimi în fiecare zi. Aveți libertatea de a „cheltui” acei macronutrienți pe alimente care vă plac, trebuie doar să respectați bugetul clar definit.
De exemplu, o persoană poate avea un obiectiv zilnic de 2000 de calorii. Aceste 2000 de calorii sunt formate din 150 de grame de proteine, 200 de grame de carbohidrați și 66 de grame de grăsimi.
Stabilește reguli foarte clare. Nu există spațiu pentru interpretare sau zonă gri. Personalitățile de tip A tind să iubească această metodă datorită structurii sale.