6 exerciții excelente de yoga pentru a vă strânge mușchii gâtului și feței

exerciții

Vrei să păstrezi gâtul tăiat, încordat și grozav? Aceste exerciții vor ajuta la prevenirea dezvoltării unei bărbie duble, vor strânge pielea liberă de pe gât și vor ajuta la tonifierea mușchilor gâtului.

Pentru a viziona un videoclip care demonstrează pozițiile de mai jos, faceți clic aici

Pentru lista completă de redare YouTube a videoclipurilor Face Yoga care acoperă fața, gâtul, ochii, masajul, Yoga Nidra Facelift, faceți clic aici

Pentru toate aceste exerciții, puteți să vă așezați pe podea sau să vă așezați pe un scaun. Încearcă să stai cât mai vertical. Dacă stați pe podea, puteți pune o pătură sau o pernă sub fese și să vă așezați înainte spre marginea păturii, pentru a permite bazinului să se întoarcă înainte. Acest lucru vă va ajuta să stați în poziție verticală.

Când înclinați capul în sus, nu-l înclinați prea departe. Orice disconfort ar trebui evitat și trebuie să vă asigurați că continuați să respirați. Dacă respirația nu este netedă și confortabilă, aduceți-vă puțin capul înainte, aducându-vă bărbia mai mult într-o poziție la același nivel cu podeaua.

Exercitiul 1:

Înclinați-vă capul înapoi pentru a privi spre tavan. Ține-ți buzele închise și începe o mișcare de mestecat. Veți putea simți mușchii gâtului și gâtului funcționând. Rămâneți în această poziție pentru un număr de 20 de respirații. Aduceți capul înapoi la nivel și respirați adânc câteva, umplându-vă plămânii complet, apoi goliți-i complet. Repetați de 10 ori.