Ar trebui să încerc să postesc intermitent fântâna de Northwell
Limitarea meselor și gustărilor la 8 ore vă poate ajuta și în greutate, dispoziție și memorie.
Alătură-te familiei!
Dragă doctor,
Aud pe toată lumea vorbind despre postul intermitent ca o nouă strategie de slăbire. Funcționează și există alte avantaje sau preocupări despre care ar trebui să știu înainte de a încerca?
„Post pentru fitness”
Dragă Post:
Deși postul intermitent ar putea părea o nouă modă, de fapt a fost practicat de câteva milenii. Primii noștri strămoși umani au mâncat atunci când mâncarea era disponibilă și, din păcate, adesea au murit de foame când nu erau. De fapt, este mai bine să ne gândim la postul intermitent - cunoscut și sub numele de alimentație limitată în timp sau TRE - mai degrabă ca un model alimentar decât ca o dietă.
Totuși, aplicăm TRE puțin diferit astăzi față de strămoșii noștri. În loc să se angajeze în zile sau săptămâni de lipsă, majoritatea programelor TRE respectă planul 16: 8 - ceea ce înseamnă că mănânci pentru o fereastră de opt ore în fiecare zi și apoi postesc pentru restul de 16 ore. De exemplu, ați putea mânca de la 11:00 până la 19:00 (de multe ori prânz, una sau două gustări și cină), iar apoi să repetați restul orelor din zi.
În plus față de potențialul de scădere în greutate și de gestionare a greutății, TRE are și alte beneficii: a fost legat de o scădere a inflamației, prevenirea bolilor și o mai bună gestionare a bolilor cronice, iar persoanele care urmează acest plan adesea declară că au mai multă energie. Acest plan elimină și alimentația târzie, adesea una dintre cele mai mari provocări atunci când încerci să-ți controlezi greutatea.