Ar putea dieta 5 2 să fie potrivită pentru programul dvs. de călătorie
Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară. Dacă călătoriile de afaceri implică întâlniri de masă și mâncarea ușoară este prea grea, atunci un regim cinci: doi ar putea fi răspunsul.
Nu este recomandabil să schimbați obiceiurile alimentare în călătoriile pe distanțe lungi cu schimbarea fusului orar, ritmurile noastre circadiene au suficientă întrerupere; dar dacă avem călătorii scurte și frecvente, atunci alegerea câtorva zile de dietă poate fi o opțiune bună.
SISTEMUL 5: 2 EXPLICAT
Simplu spus, sunt cinci zile obișnuite de mâncare și două zile cu foarte puține calorii, zilele de dietă nu urmând neapărat succesiv.
Un „fundamentalist” 5: 2 implică faptul că zilele de dietă sunt extrem de scăzute în calorii, adică 500kcal pe zi pentru femei și 600kcal pe zi pentru bărbați. S-a constatat că acest regim scade nivelul zahărului din sânge la jeun la persoanele cu diabet zaharat.
Regimul „modificat” 5: 2 face viața mai ușor de utilizat, utilizând aproximativ 800kcal în zilele de dietă. Aceasta oferă o reducere de 50% a caloriilor pentru majoritatea femeilor și mai mult pentru bărbați și continuată pe parcursul mai multor săptămâni, va produce o pierdere treptată în greutate,
Frumusețea acestei diete pentru persoanele cu călătorii regulate și cu programe agitate de lucru este că în fiecare săptămână alegeți cele două zile care funcționează cel mai bine pentru a mânca mai puțin. Zilele cu conținut scăzut de calorii trebuie să fie acelea când ești destul de ocupat, dar destul de sedentar. Trebuie să știi ce și când vei mânca. Acest lucru lasă cele cinci zile care nu sunt dietetice să fie acelea în care regimul de mese/călătorii/muncă ar face imposibilă restricționarea alimentelor.