Ar putea bea apă potabilă 1.400 de calorii pe săptămână
Apa potabilă - și o mulțime de ea - a fost mult timp promovată ca o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Dar ar putea fi suficient să coborâți doar un pahar suplimentar de H20 la fiecare masă pentru a vă pregăti pentru succes? Știința spune da! Dar nu trebuie să purtați în jur o cană de două galoane ca un șobolan de gimnastică doar pentru a profita de beneficiile apei pentru sănătate. Se pare că adăugarea a încă trei căni de apă pe zi ar putea să vă ajute să consumați 1.400 de calorii mai puțin pe săptămână, potrivit unui studiu recent.
Iată ce înseamnă cercetarea pentru dvs. - și cât de mici modificări ar putea face să rămâneți hidratat puțin mai ușor.
Avantajele apei potabile ... pentru talia ta
Cercetătorii de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign au comparat obiceiurile alimentare și de băut a mai mult de 18.000 de adulți care au participat la Studiul Național de Sănătate și Nutriție în perioada 2005 - 2012. În medie, oamenii au băut aproximativ 4,2 cani de apă simplă pe zi. Sună cam slab, nu? De fapt, oamenii consumau aproximativ 12,4 căni de apă sub formă de băuturi și alimente combinate - cele 4,2 căni de apă simplă reprezentau doar 30 la sută din aportul total de apă. Acest lucru este de fapt egal cu recomandarea Institutului de Medicină de cel puțin 2,7 litri (11,4 cani) de apă totală din toate băuturile și alimentele pentru femei și 3,7 litri (15,6 cani) pentru bărbați. Cu toate acestea, o analiză suplimentară din partea cercetătorilor sugerează că am putea fi mai bine dacă sorbim și mai multă apă.
Când cercetătorii au folosit o simulare matematică pentru a prezice ce se va întâmpla dacă oamenii ar bea doar puțină apă într-o zi, au descoperit că creșterea consumului zilnic de apă simplă cu una, două și trei căni, fără a schimba nimic altceva în dietele oamenilor, ar avea ca rezultat în consumul cu 68, 137 și, respectiv, cu 205 de calorii mai puține. Oamenii nu numai că ar consuma mai puține calorii, dar cercetătorii proiectează că ar mânca și mai puține alimente, zahăr, sodiu și grăsimi saturate.