Aqua aerobic umed nu transpira - Moda; Frumuseţe

Corespondentul SHE a găsit o modalitate de a scăpa de celulită și de a vă înveseli

transpira
Oamenii luptă în încercările de a pierde în greutate fără antrenamente obositoare - ca peștii pe gheață. Toate experimentele spun că atunci când mănânci gogoși cu ciocolată fierbinte și frișcă și fără a vărsa șapte oale în sala de sport, nu vei pierde în greutate, indiferent ce spun șarlatani, nu poți scoate cu ușurință peștele din iaz. Cu toate acestea, puteți merge în sens invers, mergeți singur la iaz - pentru peștele proverbial al armoniei. Clasele de aerobic acvatic sunt publicitate ca fiind plăcute, fără transpirație și stare de leșin pe jumătate și, de asemenea, ajută nervii - ceea ce în vremurile noastre grele este văzut ca un plus. Care sunt cu adevărat antrenorii înotători, corespondentul ei, care nu știe să înoate, a mers să afle.

Referințe: Aqua aerobic - un sistem de exerciții în apă, folosind rezistența sa, precum și echipamente suplimentare (gantere de apă, ghiozdane (bastoane flexibile speciale din spumă), agenți de cântărire pentru picioare). De obicei, lecțiile durează 45 de minute. Pentru prima dată un astfel de sistem este descris în manuscrisele din China antică: călugării practicau ascuțimea mișcărilor în apă din arsenalul artelor marțiale.

Indicații: Potrivit în toate cazurile în care sarcinile grele sunt contraindicate, dar mișcarea este încă necesară (și este întotdeauna necesară), vene varicoase, supraponderal, probleme articulare, sistem musculo-scheletic, inimă, diabet, hipertensiune și hipotensiune .

Contraindicații: Deteriorarea timpanelor și tulburări ale aparatului vestibular, o tendință la alergii (atunci este de dorit să se evite apa puternic clorurată folosită în piscine). Există o serie de recomandări care ar trebui luate în considerare la alegerea acestui tip de fitness: presiunea hidrostatică poate provoca o senzație de strângere a pieptului la persoanele cu astm; cu tendinta de crampe in apa ar trebui sa fie doar sub indrumarea unui autocar.

Zona de apă Novosibirsk
În Novosibirsk, aerobicul acvatic este reprezentat destul de larg. Cursurile se țin în aproape fiecare piscină majoră, în bazinele cluburilor de fitness și ale centrelor specializate de aerobic acvatic. În clubul de fitness „Remix” o vizită unică costă 400 de ruble, un abonament pentru 4 clase - 1200 ruble, pentru 8 - 2100 ruble. În Grand Arena o singură dată - 500 de ruble., 8 antrenamente - 2300 de ruble. În piscină Lecția de testare „Vodnik” costă 250 de ruble., 8 vizite - 1900 ruble; Cu toate acestea, în Ghid cursurile vor avea loc doar până pe 20 iunie. În centrul de aqua aerobic „Aqua-drive” o lecție de probă costă 300 de ruble, 8 antrenamente - 2000 de ruble. În studioul de aerobic acvatic „California” o vizită unică - 350 ruble., 8 clase - 1800 ruble. după-amiaza sau 2200 de ruble. seara.

Există diferite tipuri de aqua aerobic - pentru începători, putere, pentru femeile însărcinate, dans; acestea diferă în funcție de inventarul folosit și de exercițiile alese.

Cu toate acestea, în zonele de apă din Novosibirsk, doar aerobicul standard și aqua pentru femeile însărcinate sunt mai frecvente. Clasele pentru ambele tipuri, de regulă, durează 45 de minute. În plus, clasele sunt în apă „superficială”, „medie” și „adâncă”. În apă „puțin adâncă”, nivelul apei ajunge la talie, încărcătura merge doar la picioare. Apa „medie” ajunge la nivelul sânilor, vă permite să lucrați mușchii abdomenului și pelvisului, în timp ce genuflexiunile lucrează și pe mușchii brațelor. Acesta este cel mai comun tip de aerobic acvatic din lume, deoarece este cel mai sigur și eficient. Trebuie remarcat faptul că aerobicul acvatic este, în principiu, unul dintre cele mai sigure tipuri de fitness - pericolul de traume este de câteva ori mai mic decât cu o astfel de încărcare pe uscat. În apa „adâncă” (atunci când nu există suport pentru picioare), este desigur mai periculos să se angajeze și este greu de acceptat pentru cineva care nu știe să înoate, dar această specie are și avantajele sale: