Aportul mediu de calorii de către un om pe zi versus recomandarea Poarta SF de alimentație sănătoasă
Articole similare
Americanul mediu consumă mult prea multe calorii, un obicei care crește riscul de obezitate, hipertensiune arterială, colesterol crescut, diabet de tip 2 și alte probleme de sănătate care pot fi prevenite. Știind câte calorii consumați în prezent, în comparație cu recomandarea de aport, este primul pas pentru gestionarea dietei și reducerea riscului de boli cronice. Rețineți că tipurile de calorii pe care le alegeți sunt la fel de importante ca numărul total pe care îl luați.
Consumul mediu de calorii
Statele Unite au ocupat locul întâi pe lista celor mai mari consumatori, conform datelor privind aportul de calorii publicate de Organizația pentru Alimentație și Agricultură. Americanii mănâncă în medie peste 3.600 de calorii pe zi, potrivit raportului. Acest lucru este cu mult peste SUA Recomandările Departamentului Agriculturii.
Numărul de calorii de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de diverși factori, cum ar fi greutatea și nivelul de activitate fizică. Aveți nevoie de mai multe calorii când sunteți gravidă, foarte activă sau doriți să câștigați în greutate și mai puține calorii dacă sunteți sedentar sau încercați să slăbiți.
Recomandarea de lungă durată este ca dvs. să vizați 2.000 până la 2.600 de calorii pe zi dacă sunteți un bărbat adult sedentar și de 1.600 până la 2.000 dacă sunteți o femeie adultă sedentară. Aceste valori ajung până la 3.000 pentru bărbați și 2.400 pentru femei, dacă sunteți un adult foarte activ.
Calorii din alimentele greșite
Împreună cu consumul de prea multe calorii, americanii le iau din feluri greșite de alimente. Americanul obișnuit încarcă dulciuri și alimente grase, mai degrabă decât obține cele mai multe calorii din alimente integrale. Când vine vorba de zahăr, băuturile dulci precum sifonul și gustările precum prăjiturile și plăcintele sunt cei mai mari infractori din dieta tipică americană. În ceea ce privește grăsimea, americanii primesc prea mult din alimente de calitate scăzută și procesate pentru animale, cum ar fi hot dog, cârnați și bucăți grase de carne de porc și pui.