Aportul de calorii la Insanity 3 Pui de grăsime într-o comunitate de slăbit
Am numărat caloriile de aproximativ trei săptămâni acum și am făcut antrenamentul de nebunie de cinci săptămâni. Primele două săptămâni înainte de a începe să număr numărul de calorii, am câștigat patru kilograme. Când am început să-mi păstrez nivelul de calorii la 1500 pe zi, am început să scap cu greutate cu succes (am pierdut acum cele patru kilograme pe care le-am câștigat plus încă două).
Problema mea, presupun, este că nu sunt foarte sigur dacă am o problemă ! Conform Ghidului de nutriție pentru nebunii, ar trebui să mănânc mai mult în intervalul de 2300 de calorii pe zi pentru pierderea în greutate sau 2800 pentru întreținere. Sunt o fată înaltă, solid construită, așa că îmi pot imagina că aportul meu de calorii are ceva spațiu pentru flexibilitate, dar asta mi se pare ridicol de mare.
Până în prezent, cântarul s-a deplasat în direcția corectă, dar nu vreau să-mi încurajez metabolismul și greutatea corporală slabă, restricționându-mi caloriile prea mici.
Mă întrebam dacă altcineva a făcut Nebunie și a numărat doar calorii în loc să urmeze strict ghidul nutrițional. Câte calorii ai mâncat și ai constatat că metabolismul tău a fost afectat?
Oxy, nu fac nebunie, dar fac P90X. Potrivit acestuia, ar trebui să consum 2800 de calorii. Și eu sunt înalt la 5'9 ". Am făcut o mulțime de cercetări (o mulțime) înainte de a începe și am văzut că majoritatea femeilor NU scad în greutate cu acea cantitate de calorii sau cu ghidul nutrițional P90X. Aduc acest lucru în discuție, deoarece ambele seturi video de exerciții provin de la aceeași companie.