Aplicații jurnal alimentar Pro și contra Top 4
Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne responsabil atunci când vine vorba de pierderea în greutate este înregistrarea meselor și caloriilor într-un jurnal alimentar.
De fapt, un studiu din Jurnalul American de Medicină Preventivă a constatat că conștientizarea asociată cu urmărirea alimentelor provoacă până la dublul pierderii în greutate comparativ cu cei care nu țin evidența.
Dar cine vrea să petreacă nenumărate ore căutând numărul de calorii și scriind totul?
Din fericire, trăim într-o zi și o epocă în care aplicațiile ne ușurează.
Dar cu toate alegerile, care dintre ele sunt cele mai bune?
Am completat primele 4 aplicații pe care să le folosim pentru a pierde în greutate și de ce funcționează, pe baza recenziilor de la mii de consumatori. Puteți descărca toate cele 5 aplicații pe iTunes și/sau Google Play sau le puteți utiliza online.
Aflați care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs.!
1) myFitnessPal
Nu ne-ar lipsi să includem myFitnessPal, una dintre cele mai populare aplicații de jurnal alimentar disponibile. myFitnessPal are mai mult de 75 de milioane de utilizatori dintr-un motiv - este aproape cea mai bună opțiune pentru a vă ține evidența caloriilor și a stabili obiective din mers.
- Include un plan personalizat și un buget de calorii recomandat pe baza statisticilor și obiectivelor individuale de slăbire.
- Contorul de calorii stochează automat mesele și gustările consumate frecvent.
- Contorul de calorii vă permite să adăugați mai multe articole simultan.
- Include un forum comunitar pentru a obține (și a împărtăși) sfaturi, sfaturi, motivație și încurajare.
- Include tracker de exerciții cu peste 350 de opțiuni diferite care adaugă automat calorii la bugetul dvs. pe baza înălțimii, greutății și obiectivelor dvs. individuale.
- Include mai mult de 3,2 milioane de opțiuni alimentare pentru a alege (inclusiv majoritatea meselor Diet-to-Go!)
- Permite utilizatorilor să scaneze codurile de bare ale alimentelor sau să le adauge manual dacă nu sunt incluse.
- Se sincronizează cu Fitbit.
- Trebuie actualizat des; actualizările pot fi inconsistente.
- Ocazional, scanările codurilor de bare nu funcționează.
- Anumite alimente nu pot fi editate.
2) SparkPeople
SparkPeople este mai mult decât un mod de urmărire a caloriilor - reprezintă o întreagă comunitate de slăbire dedicată ajutării reciproce, inspirării reciproce și transformării unei alimentații sănătoase într-o parte integrantă a stilului tău de viață.