Apelarea în macrocomenzi pentru pierderea semnificativă în greutate - forum de discuții CrossFit

Vă mulțumim anticipat pentru sugestii.

macrocomenzi

Am puțin peste 6 picioare înălțime și cântăresc 310 lbs și mă concentrez pe scăderea agresivă în greutate. Câteva statistici pentru context și apoi întrebarea. pe baza bmi-ului meu (prin etriere) masa mea corporală slabă este de aproximativ 200 lbs. Antrenamentele mele constau într-un antrenament „crossfit-esqe” trei zile/săptămână, un antrenament cardio-specific de două ori pe săptămână și un fel de activitate fizică de weekend (încercând să-mi refac puterea de bază și capacitatea cardio. Înainte de a începe să lovesc WOD-urile)

Încerc să mă concentrez asupra dietei mele și am început să mănânc paleo. Acum încerc să îmi formez caloriile și macro-urile. Iată ipotezele pe care le folosesc:

>> Aportul net de calorii (alimente în minus exerciții fizice) pentru întreținerea la obiectivul meu de greutate de 225 pare a fi în jur de 2400-2500 de calorii