Apăsați pe piept - Video de exerciții de tonifiere
Exerciții de tonificare Seria video
Presa pentru piept este un alt exercițiu de tonifiere a corpului superior al acestei serii video. După cum indică și numele, pieptul este zona principală de focalizare.
Pectoralul major este mușchiul primar lucrat în acest exercițiu.
Acesta este mușchiul larg care vă acoperă pieptul. Cu toate acestea, acesta nu este singurul mușchi angajat în timpul acestui exercițiu.
Tricepsul, mușchii din partea din spate a brațelor superioare, sunt, de asemenea, angajați pe măsură ce apăsați înainte.
Vei simți acest lucru și în umeri sau în deltoizii tăi. Există trei capete majore ale mușchilor umărului. Acestea includ capetele posterioare, anterioare și mediale.
Într-o măsură mai mică, vă veți simți, de asemenea, partea superioară a spatelui angajată în timp ce vă repetați pentru acest exercițiu.
Pentru a vedea toate exercițiile de tonifiere din serie, trebuie doar să utilizați butoanele următoare/anterioare situate sub videoclipul de pe fiecare pagină.
Acest antrenament este doar unul dintr-o serie de exerciții de tonifiere.
Exercițiul nr. 5 - Apăsați pe piept
Presa pentru piept se poate face folosind benzi de rezistență, greutăți cu gantere sau chiar o bancă de greutate.
În funcție de faptul că stați în picioare sau culcat, vă veți simți mai mult sau mai puțin din mușchii menționați mai sus.
Indiferent de ce poziție, veți simți acest lucru în mușchii pieptului.
Instrucțiunile de mai jos se bazează pe stând în picioare folosind o bandă de rezistență. Puteți ancora banda în jurul unui obiect staționar.