Apa potabilă te ajută să slăbești Water Filters Australia
Am acoperit mai multe, multe beneficii ale consumului de apă filtrată pe blogul WFA, dar există un lucru în care nu am aprofundat încă și este afirmația că apa potabilă vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Unul dintre secretele succesului ei este - ați ghicit, băut apă! Da, după ce a ajuns la 118 kg, a decis să renunțe la băuturile cu zahăr în favoarea apei fără calorii și a ceaiului organic și acum se află la îndemâna obiectivului său de a slăbi până la 73 kg.
După cum i-a spus New Idea, „acum beau cel puțin 10 pahare de apă pe zi în loc de șase cutii de cocs dietetic”.
Desigur, ea mănâncă și mai bine, face exerciții fizice și meditează pentru a reveni pe o cale sănătoasă.
Dar există motive științifice bune pentru care pierderea în greutate a fost ajutată de simpla apă potabilă.
Apa reduce consumul de calorii
O băutură bogată în zahăr, ca o cutie de Coca-Cola, are 140 de calorii. Deci, dacă aveți doar una pe zi, va trebui să ardeți în plus 51.100 de calorii în fiecare an. Băuturile sportive și sucul de fructe sunt adesea mai rele.
Schimbarea unor astfel de băuturi bogate în calorii cu apă poate ajuta la controlul creșterii în greutate. Un studiu de șase luni a constatat că adulții supraponderali și obezi care au înlocuit băuturile bogate în calorii cu apă au pierdut de la 2% până la 2,5% din greutatea lor și au fost de două ori mai predispuși să obțină o pierdere în greutate de 5% comparativ cu cei care nu au.
Și nu puteți schimba doar băutura răcoritoare cu zahăr cu o alternativă dietetică. Studiile au descoperit că îndulcitorii artificiali vă pot face să vă simțiți flămând, așa că doriți mai mult să mâncați. Se pare că îndulcitorul artificial crește intensitatea dulce a zahărului nutritiv real, motivându-ne să mâncăm mai mult.
Apa iti suprima pofta de mancare
Adulții de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă prezintă un risc crescut de a fi supraponderali sau obezi, dar studiile au arătat că beneficiază cel mai mult de apa potabilă înainte de fiecare masă zilnică. Într-un studiu, cei care au băut 500 ml de apă cu 30 de minute înainte de mesele principale au arătat o scădere a greutății cu 44% mai mare decât cei care nu au consumat-o.
Studii suplimentare au arătat că apa îți extinde stomacul și îți trimite semnale către creier pentru a spune că ești plin, reducându-ți foamea și aportul total de calorii. În esență, exploatezi modul în care mintea noastră confundă deseori foamea și setea.
Vă rugăm să rețineți că este posibil să nu fie sănătos pentru unele persoane, cum ar fi cele cu insuficiență cardiacă sau renală, să bea atât de multă apă înainte de fiecare masă.
Apa te ajută să arzi calorii
Pentru a arde calorii, trebuie să fii bine hidratat. Odată ce apare deshidratarea, aceasta ne încetinește funcția corporală și metabolismul și interzice procesul de ardere a grăsimilor.
Mai mult, atunci când bei apă, aceasta induce modificări cardiovasculare și metabolice pe termen scurt, care de fapt arde și câteva calorii. Acest lucru este valabil mai ales pentru apa rece, deoarece este nevoie de mai multă energie pentru ca sistemul dvs. să o încălzească la temperatura corpului.