Apă pentru pierderea în greutate Câtă apă să beți zilnic pentru a topi grăsimea
Probabil ați auzit deja că apa este bună pentru dvs. La urma urmei, acesta reprezintă aproximativ 60% din corp, astfel încât semnificația sa pentru sănătatea ta nu este probabil o surpriză.
Dar l-ați considerat ca un potențial stimulator pentru pierderea în greutate? Dacă nu, acum este momentul să vă turnați un pahar înalt din acest elixir al vieții și să citiți mai departe.
Apa deține o multitudine de beneficii pentru sănătate. De la maximizarea performanței fizice la îmbunătățirea funcției creierului, tratarea pietrelor la rinichi, și chiar prevenirea mahmurelii, nu există nicio îndoială că lucrurile sunt bune pentru dvs.
Dar te poate ajuta de fapt să te razi de câteva kilograme?
Raspunsul este da. Și în timp ce apa singură nu poate garanta pierderea majoră în greutate, poate da o mână de ajutor puternică atunci când este asociată cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
S-ar putea să fie cel mai simplu pas pe care îl poți face pentru a-ți tăia talia și a promova o persoană mai slabă și mai sănătoasă.
Cum te ajută apa să slăbești
Există numeroase studii care susțin că afirmațiile referitoare la apă pot beneficia de talie. Dar cum, exact?
Într-un studiu, sa demonstrat că aportul crescut de apă crește rata metabolică sau arderea energiei. Când participanții la studiu au consumat 500 ml de apă, rata metabolică a acestora a crescut în medie cu 30%.
Acest efect a durat de la 10 la 40 de minute după ce apa a fost consumată - ceea ce înseamnă că au ars mai multe calorii în această fereastră, pur și simplu prin consumul de apă.!
Într-un studiu separat al adulților de vârstă mijlocie și al celor mai în vârstă, sa demonstrat că apa ajută la scăderea în greutate atunci când este luată înainte de masă.
Conform concluziilor studiului, acest lucru este probabil deoarece apa consumată înainte de a mânca va oferi organismului un sentiment de plinătate. Când bem apă înainte de fiecare masă și ameliorăm acele dureri inițiale de foame - care deseori încurajează mâncarea excesivă - simțul nevoii noastre este redus.
Drept urmare, ajungem să consumăm mai puține calorii decât am face altfel.
Un alt studiu a avut rezultate similare care leagă apa de pierderea în greutate. Când participanții adulți au consumat cu 1% mai multă apă decât de obicei în fiecare zi, consumul lor global de calorii a scăzut, la fel ca și consumul de băuturi cu zahăr, gustări și grăsimi saturate.
În mod surprinzător, dacă adăugați mai multă apă la stilul dvs. de viață, pierderea în greutate ar trebui să vină mai ușor. Și dacă sunteți deja axat pe o dietă variată și sănătoasă, șansele dvs. cresc și mai mult.
Și cea mai bună parte a acestui nou plan de sănătate? Este ușor. Tot ce trebuie este o înghițitură aici și o înghițitură acolo, și voilă! Slăbești fără să transpiri.