Anul Nou, obiceiuri noi Cum să fii activ, sănătos și productiv în Anul Nou; Cantină

Efectuarea de rezoluții de Anul Nou este la fel de tradițională ca petrecerile și vizionarea mingii. Din păcate, respectarea lor este puțin mai complicată decât ieșirea în ajunul Anului Nou. Am atacat cele mai frecvente rezoluții și le-am împărțit în sfaturi ușoare.

Fii mai activ

Aceasta este o rezoluție clasică și, dacă sunteți ca noi, reiterată an de an fără rezultat. Din fericire, aceste sfaturi și trucuri ne pot ajuta pe toți să începem mici și să construim obiceiuri sănătoase de fitness.

Parcați mai departe. A conduce spre locul de munca? Parcați într-un spațiu din partea opusă a lotului. Sau cel puțin nu chiar lângă intrare. Vrei să-l intensifici cu adevărat? Când intrați, luați scările.
Amestecați locurile. Încercați un birou în picioare sau o minge de medicamente. În epoca birourilor de alergare (da, asta este un lucru), există mai mult decât suficiente oportunități de a introduce mișcare sau varietate în spațiul tău obișnuit.
Setați alarmele (și rămâneți la ele). Nu puteți rula pe o bandă de alergare la biroul dvs.? Nu e mare lucru. Doar ridică-te și mergi ocazional. În agitația de a scrie toată ziua, setați o alarmă pentru a vă reaminti să vă ridicați și să vă mișcați. Cel puțin întindeți picioarele un minut.
Mergeți și vorbiți. Limitele sălii de conferințe sunt constrângătoare. Eliberați-vă și încercați o întâlnire de mers pe jos. Faceți o călătorie rapidă la camera de lucru sau faceți o buclă în jurul clădirii pentru a trata subiectele importante cu pasul.
Birou care acceptă animale de companie. Bine, s-ar putea să visăm, dar încurajarea echipei tale să-și aducă membrii familiei cu patru picioare la muncă este un impuls incredibil pentru moral. În plus, toată lumea este activă în timp ce își ia puii la plimbare.

Mutați lucrurile în jur. Așezați imprimanta într-un colț al biroului și aparatul de cafea în altul. Vorbește despre construirea numărului de pași! Angajații trebuie să se deplaseze pentru a finaliza activități regulate la birou.

Alimentație mai sănătoasă

Alimentația sănătoasă și activitatea activă sunt mână în mână în această perioadă a anului. Și din nou, recunoaștem, este greu să te ții de una, dar aceste sfaturi o descompun, astfel încât să fii cel mai bun posibil.

Au o gustare. Sună contraintuitiv, sigur, dar profitând de gustările de la jumătatea dimineții și după-amiaza vă va menține mintea ascuțită și energia ridicată. Gustările ușoare îți mențin pofta de mâncare satisfăcută, astfel încât să nu mănânci în exces la prânz și cină. Un pachet mic de fructe uscate sau migdale este o gustare excelentă pentru dimineață. Încercați o bară de granola cu conținut scăzut de zahăr sau puțină ciocolată neagră pentru a răspunde la apelul poftelor dvs. dulci.
Mananca-ti pranzul! Nu vă scuzați. Da, gustarea sănătoasă de la jumătatea dimineții a făcut diferența în apetitul de la prânz sau poate sunteți prea prins de muncă, dar regula de aici este simplă, nu treceți peste prânz! Prânzul vă menține energizat și concentrat atunci când toată lumea începe să se prăbușească după-amiaza. În plus, evităm să mâncăm în exces, iar un prânz sănătos vă va ține la coadă când vine cina.